2.23 score from hupso.pl for:
ilkayindukanlezzetleri.com



HTML Content


Titleilkay'ın dukan lezzetleri

Length: 25, Words: 4
Description pusty

Length: 0, Words: 0
Keywords pusty
Robots
Charset UTF-8
Og Meta - Title exist
Og Meta - Description exist
Og Meta - Site name pusty
Tytuł powinien zawierać pomiędzy 10 a 70 znaków (ze spacjami), a mniej niż 12 słów w długości.
Meta opis powinien zawierać pomiędzy 50 a 160 znaków (łącznie ze spacjami), a mniej niż 24 słów w długości.
Kodowanie znaków powinny być określone , UTF-8 jest chyba najlepszy zestaw znaków, aby przejść z powodu UTF-8 jest bardziej międzynarodowy kodowaniem.
Otwarte obiekty wykresu powinny być obecne w stronie internetowej (więcej informacji na temat protokołu OpenGraph: http://ogp.me/)

SEO Content

Words/Characters 6817
Text/HTML 22.34 %
Headings H1 0
H2 60
H3 7
H4 0
H5 0
H6 0
H1
H2
ilkay'ın dukan lezzetleri
9 mart 2015 pazartesi
26 mayıs 2014 pazartesi
“proteinle beslenenin kas kaybı olmaz”
“protein organizma direncini yükselttiği, uzun süren tokluk hissi yarattığı, kas kaybı ya da deri sarkmasına neden olmadan zayıflamayı sağladığı için yararlı bir besin...”
levrek
anason aromalı levrek
mezgit
misket limonlu mezgit
sardalye
calabria usulü sardalye
karides
zencefilli jumbo karides
işte en yararlı ve kolay hazırlanan balık ve et tarifleri
bonfile
kaplanın gözyaşları

dana ciğeri

frambuaz sirkeli dana ciğeri
“hiç kimse özellikle de hiçbir kadın şişman olmaktan mutlu olmaz. doğada da şişmanlar kaybeder. vahşi ormanda mesela, şişman olan ölür. çünkü koşamaz ve çok dikkat çeker.
"iki kadeh şarap hayatına bir yıl ekler, dört kadeh ise bir yıl alır"
"amerikalıların en büyük yanlışı obezite ve dünyayı etkiliyorlar"
yulaf kepeği
yulaf kepeğinin dukan diyetinin evrelerinde kullanımı:
“şeker gerçekten zararlı. çok şeker kullanan insanların çoğu şeker hastası ve kalp krizi riskleri var.”
“vücuttaki yağlar şekere kırmızı halı seriyor”
kadınların kalçası erkeklerin göbeği...
çocuklar şişman ve şeker hastası olarak doğuyor!
ne tür hastalıkları olanlar dukan diyeti yapmamalı?
sebep?
hamile rejim yapmalı mı?
işte dukan diyetinin meşhur ‘dört evre’si
1- atak evresi (attack)
2- seyir evresi (cruise)
3- güçlendirme evresi (consolidation)
4 evre nasıl çıktı ortaya?
neden perşembe?
dukan diyetinde yemek miktarında sınırlama getirilmiyor değil mi?
19 mayıs 2014 pazartesi
13 mayıs 2014 salı
11 mayıs 2014 pazar
bu yazılarda ilginizi çekebilir..
bloglar yarışıyor
bizi izleyenler
bugün ne pişirsem, tıkla karar vermekten kurtul:)
diğer platformlarda biz
alışveriş listesinde neler olmalı?
bumerang haberleri
evrelere göre tarifler
tarifleri daha kolay bulun..
yeni yazılar her sabah email'inize gelsin..
tarifler
bilinmesi gerekenler, okumadan geçmeyin..
tüm yazılar arşivi..
kaç kişiyiz..
en çok okunanlar
takip ettiklerim
ücretsiz yemek dergisi istermisiniz
hangi ülkelerden sayfamızı ziyaret ediyorlar..
H3
çikolatalı pratik muffin
bölüm 3: dr. dukan: "balık sevmeyenler çok şey kaybediyor"
bölüm 2: dr. pierre dukandan yulaf kepeği mucizesi
kaçırılmayacak bir röportaj (hthaber nazenin tokuşoğlu) bölüm 1:düşes kate’i 2 beden zayıflatan adam
dr.pierre dukan ile türkiye toplantısı
dr.pierre dukan , dukan koçluk hizmeti ve merakla beklenen ürünler türkiye'de
baton ekmek (süt tozsuz)
H4
H5
H6
strong
sabahları kahve
sabahları ne yer, içersiniz?
“proteinle beslenenin kas kaybı olmaz”
balık?
deniz mahsulü?
fazla proteinin zararı yok mu?
“protein organizma direncini yükselttiği, uzun süren tokluk hissi yarattığı, kas kaybı ya da deri sarkmasına neden olmadan zayıflamayı sağladığı için yararlı bir besin...”
levrek
anason aromalı levrek
mezgit
misket limonlu mezgit
sardalye
calabria usulü sardalye
karides
zencefilli jumbo karides
işte en yararlı ve kolay hazırlanan balık ve et tarifleri
bonfile
kaplanın gözyaşları
 
malzemeler
marinat için
sos için
hazırlanışı
d
ana ciğeri
frambuaz sirkeli dana ciğeri
 
malzemeler
hazırlanışı
ben gerçek bir karbonhidrat düşkünüyüm. benim gibi çok insan var, sadece et ya da sebze yiyince aç gibi hisseden... tavsiye etmeseniz de bize en zararsızından en zararlısına bir sıralama yapın...
gelelim günlük hayatta kullandığımız o zararlı olanlara...
ama mısır var içinde...
kaldım...
“hiç kimse özellikle de hiçbir kadın şişman olmaktan mutlu olmaz. doğada da şişmanlar kaybeder. vahşi ormanda mesela, şişman olan ölür. çünkü koşamaz ve çok dikkat çeker.
"iki kadeh şarap hayatına bir yıl ekler, dört kadeh ise bir yıl alır"
bir de nefes alma durumu var...
alkol kullanıyor musunuz?
neden beyaz değil?
nasıl yani kafam çok karıştı...
"amerikalıların en büyük yanlışı obezite ve dünyayı etkiliyorlar"
 
fransız kadınlar hep fit, hayretle bakar dünya onlara... parmağınız var onu da biliyoruz tabii.. öte yandan amerikalılar ve ingilizler obezite yolunda emin adımlarla ilerliyorlar ama sanki umurlarında değil.
yani ülkenin geleneksel yemekleri kadar insanının kafa yapısında da bitiyor olay...
yulaf kepeği
yulaf kepeğinin dukan diyetinin evrelerinde kullanımı:
“şeker gerçekten zararlı. çok şeker kullanan insanların çoğu şeker hastası ve kalp krizi riskleri var.”


“vücuttaki yağlar şekere kırmızı halı seriyor”
 
şeker vücuda ne yapıyor?
neden?
karbonhidratı sokmuyorsunuz değil mi bu listeye, o da şekere dönüşüyor ya...
pratik yulaflı tarifler
 
yulaf kepekli gözleme
 





malzemeler
hazırlanışı
kolesterole dikkat
dr. pierre dukan adını verdiği diyeti arkadaşımız nazenin tokuşoğlu’na anlattı.
başlarken...
temel prensipler
kadınların kalçası erkeklerin göbeği...
belli bir zaman diliminde en fazla kaç kilo vermek sağlıklı?
aslında zayıf olup kilo vermeyle kafayı bozanlara ne diyorsunuz?
sitenizde bir test var, onu yaptım. bana “dukan diyeti yapamazsınız” dedi...
tabii iki kilo verme nedeni var insanlar için, ilki tabii ki fazla kilolu, hatta obez olmaları ikincisi de bölgesel fazlalıklar. incedir ama inanılmaz büyük kalçası ya da karnı vardır. dukan ikisine de hitap ediyor mu?
çocuklar şişman ve şeker hastası olarak doğuyor!
ne tür hastalıkları olanlar dukan diyeti yapmamalı?
sebep?
hamile rejim yapmalı mı?
işte dukan diyetinin meşhur ‘dört evre’si
1- atak evresi (attack)
2- seyir evresi (cruise)
3- güçlendirme evresi (consolidation)
4 evre nasıl çıktı ortaya?
neden perşembe?
dukan diyetinde yemek miktarında sınırlama getirilmiyor değil mi?
b
i
em
Bolds strong 84
b 0
i 0
em 0
Zawartość strony internetowej powinno zawierać więcej niż 250 słów, z stopa tekst / kod jest wyższy niż 20%.
Pozycji używać znaczników (h1, h2, h3, ...), aby określić temat sekcji lub ustępów na stronie, ale zwykle, użyj mniej niż 6 dla każdego tagu pozycje zachować swoją stronę zwięzły.
Styl używać silnych i kursywy znaczniki podkreślić swoje słowa kluczowe swojej stronie, ale nie nadużywać (mniej niż 16 silnych tagi i 16 znaczników kursywy)

Statystyki strony

twitter:title pusty
twitter:description pusty
google+ itemprop=name exist
Pliki zewnętrzne 22
Pliki CSS 3
Pliki javascript 19
Plik należy zmniejszyć całkowite odwołanie plików (CSS + JavaScript) do 7-8 maksymalnie.

Linki wewnętrzne i zewnętrzne

Linki 278
Linki wewnętrzne 40
Linki zewnętrzne 238
Linki bez atrybutu Title 186
Linki z atrybutem NOFOLLOW 0
Linki - Użyj atrybutu tytuł dla każdego łącza. Nofollow link jest link, który nie pozwala wyszukiwarkom boty zrealizują są odnośniki no follow. Należy zwracać uwagę na ich użytkowania

Linki wewnętrzne

- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=label&widgetid=label1&action=editwidget§ionid=crosscol
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html8&action=editwidget§ionid=crosscol-overflow
- rtsp://v4.cache2.googlevideo.com/choleny73wiaeqlzr7tpq0mooxmydsanfegdda==/0/0/0/video.3gp
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html6&action=editwidget§ionid=main
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html12&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html7&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=followers&widgetid=followers1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html2&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
rss adresi
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=label&widgetid=label3&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html10&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=label&widgetid=label6&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=label&widgetid=label4&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html5&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=followbyemail&widgetid=followbyemail1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=label&widgetid=label2&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html3&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=label&widgetid=label5&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=blogarchive&widgetid=blogarchive1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=stats&widgetid=stats1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=popularposts&widgetid=popularposts1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
-
-
-
-
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html11&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=bloglist&widgetid=bloglist1&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html13&action=editwidget§ionid=sidebar-right-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html4&action=editwidget§ionid=footer-2-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=html&widgetid=html9&action=editwidget§ionid=footer-2-1
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=gadget&widgetid=gadget2&action=editwidget§ionid=footer-2-2
- //www.blogger.com/rearrange?blogid=7406623865947550358&widgettype=attribution&widgetid=attribution1&action=editwidget§ionid=footer-3

Linki zewnętrzne

- http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/
100 izinli gıda http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/100%20%c4%b0zinli%20g%c4%b1da
atak http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/atak
dukan testi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20testi
güçlendirme http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/g%c3%bc%c3%a7lendirme
koruma http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/koruma
seyir http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/seyir
sık sorulan sorular http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/s%c4%b1k%20sorulan%20sorular
tolere gıdalar listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/tolere%20g%c4%b1dalar%20listesi
çikolatalı pratik muffin http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2015/03/cikolatal-pratik-muffin.html
- http://4.bp.blogspot.com/-xd-3zmkh8uo/vp2qu7fwewi/aaaaaaaaebg/xxbfvhmj6qs/s1600/10307166_887101001334560_2355110416291845707_n.jpg
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
07:14 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2015/03/cikolatal-pratik-muffin.html
8 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2015/03/cikolatal-pratik-muffin.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7294235063882354715&target=pinterest
bölüm 3: dr. dukan: "balık sevmeyenler çok şey kaybediyor" http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-3-dr-dukan-balk-sevmeyenler-cok.html
tıklayınız... http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-2-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepegi.html
tıklayınız... http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/kacrlmayacak-bir-roportaj-hthaber.html
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
07:40 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-3-dr-dukan-balk-sevmeyenler-cok.html
4 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-3-dr-dukan-balk-sevmeyenler-cok.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=5633223294148459389&target=pinterest
basında dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/bas%c4%b1nda%20dukan
dukan diyeti http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti
dukan diyeti evreleri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti%20evreleri
bölüm 2: dr. pierre dukandan yulaf kepeği mucizesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-2-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepegi.html
- http://4.bp.blogspot.com/-jducsvt-ff0/u4npmnw7jji/aaaaaaaaeac/ypyy1lg7sjq/s1600/nazenin2.jpg
http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/beslenme-diyet/uzman-tavsiyeleri/haber/1021431-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepeginin-mucizesi http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/beslenme-diyet/uzman-tavsiyeleri/haber/1021431-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepeginin-mucizesi
tıklayınız... http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-3-dr-dukan-balk-sevmeyenler-cok.html
tıklayınız.. http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/kacrlmayacak-bir-roportaj-hthaber.html
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
07:29 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-2-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepegi.html
2 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-2-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepegi.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=2440228753374352510&target=pinterest
basında dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/bas%c4%b1nda%20dukan
dr.pierre dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dr.pierre%20dukan
dukan diyeti http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti
dukan diyeti evreleri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti%20evreleri
nazenin tokuşoğlu http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/nazenin%20toku%c5%9fo%c4%9flu
nazenin tokuşoğlu hthaber http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/nazenin%20toku%c5%9fo%c4%9flu%20hthaber
röport http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/r%c3%b6port
kaçırılmayacak bir röportaj (hthaber nazenin tokuşoğlu) bölüm 1:düşes kate’i 2 beden zayıflatan adam http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/kacrlmayacak-bir-roportaj-hthaber.html
- http://2.bp.blogspot.com/-osefunuj0d8/u4nomu8u-gi/aaaaaaaaeaq/w3pthp76rok/s1600/dukan+nazenin1.jpg
- http://2.bp.blogspot.com/-osefunuj0d8/u4nomu8u-gi/aaaaaaaaeaq/w3pthp76rok/s1600/dukan+nazenin1.jpg
http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/beslenme-diyet/uzman-tavsiyeleri/haber/1021428-duses-katei-2-beden-zayiflatan-adam http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/beslenme-diyet/uzman-tavsiyeleri/haber/1021428-duses-katei-2-beden-zayiflatan-adam
tıklayınız... http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-2-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepegi.html
tıklayınız... http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/bolum-3-dr-dukan-balk-sevmeyenler-cok.html
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
07:24 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/kacrlmayacak-bir-roportaj-hthaber.html
1 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/kacrlmayacak-bir-roportaj-hthaber.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=4981593128753739999&target=pinterest
dr.pierre dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dr.pierre%20dukan
dukan diyeti http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti
nazenin tokuşoğlu hthaber http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/nazenin%20toku%c5%9fo%c4%9flu%20hthaber
röportaj http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/r%c3%b6portaj
dr.pierre dukan ile türkiye toplantısı http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/dr-pierre-dukan-ile-turkiye-toplants.html
- https://lh3.googleusercontent.com/-6wg4qf6i6f8/u3o4ghboqyi/aaaaaaaad9u/9fnckgjpieg/s640/blogger-image-1049268274.jpg
simla palas http://www.dukandiyetitariflerim.com/
- https://lh6.googleusercontent.com/-gwulptv14sg/u3o4a_gmhhi/aaaaaaaad88/sxpev6noqlg/s640/blogger-image-448985038.jpg
- https://lh5.googleusercontent.com/-fsywqdhasfw/u3o4imwal_i/aaaaaaaad9c/dki9srcy4pk/s640/blogger-image--299929200.jpg
- https://lh5.googleusercontent.com/-gm7iw4pxz0y/u3o4c1mjbyi/aaaaaaaad9e/jfzx-nyuvxm/s640/blogger-image--1826262209.jpg
- https://lh4.googleusercontent.com/-tovdb-apoim/u3o4kl4dqsi/aaaaaaaad9k/lqiv5xrwefy/s640/blogger-image-816749019.jpg
- https://lh6.googleusercontent.com/-jocz5jignhm/u3o4ewkcbti/aaaaaaaad9m/q3xb59utrtw/s640/blogger-image--1927341922.jpg
- https://lh3.googleusercontent.com/-wapo-hxna58/u3o4h0fp9zi/aaaaaaaad80/_bdcoop9lg8/s640/blogger-image-154390423.jpg
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
10:00 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/dr-pierre-dukan-ile-turkiye-toplants.html
10 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/dr-pierre-dukan-ile-turkiye-toplants.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=501118490242565500&target=pinterest
dr.pierre dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dr.pierre%20dukan
dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan
dukan diyeti http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti
dukan diyeti türkiye http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti%20t%c3%bcrkiye
pierre dukan http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/pierre%20dukan
dr.pierre dukan , dukan koçluk hizmeti ve merakla beklenen ürünler türkiye'de http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/dr-pierre-dukan-dukan-kocluk-hizmeti-ve.html
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
00:37 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/dr-pierre-dukan-dukan-kocluk-hizmeti-ve.html
1 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/dr-pierre-dukan-dukan-kocluk-hizmeti-ve.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=7302085699353272747&target=pinterest
baton ekmek (süt tozsuz) http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/baton-ekmek-sut-tozsuz.html
- http://4.bp.blogspot.com/-pckup9slff0/u3bo3nyjkzi/aaaaaaaadjy/ynpcic1t_xg/s1600/20140511_225210_resized.jpg
- http://2.bp.blogspot.com/-qizib4k1yu4/u3bo6syh2hi/aaaaaaaadjk/ea00zg2hvum/s1600/20140511_222306_resized.jpg
ilkay kiran öztürk https://plus.google.com/103695586436564788488
23:24 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/baton-ekmek-sut-tozsuz.html
23 yorum: http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/baton-ekmek-sut-tozsuz.html#comment-form
- https://www.blogger.com/email-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577
- https://www.blogger.com/post-edit.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577&from=pencil
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577&target=email
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577&target=blog
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577&target=twitter
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577&target=facebook
https://www.blogger.com/share-post.g?blogid=7406623865947550358&postid=8646269878476181577&target=pinterest
atak evresi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/atak%20evresi
dukan diyeti http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti
dukan ekspres http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20ekspres
ekmek http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/ekmek
güçlendirme evresi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/g%c3%bc%c3%a7lendirme%20evresi
hamur işleri kekler poğaçalar http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/hamur%20i%c5%9fleri%20kekler%20po%c4%9fa%c3%a7alar
seyir evresi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/seyir%20evresi
süttozsuz ekmek http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/s%c3%bcttozsuz%20ekmek
önceki kayıtlar http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search?updated-max=2014-05-11t23:24:00-07:00&max-results=7
ana sayfa http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/
kayıtlar (atom) http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/feeds/posts/default
- http://www.linkwithin.com/
- http://www.bloglaryarisiyor.net/
https://www.facebook.com/ilkayindukanlezzetleri?ref=hl
https://plus.google.com/u/0/103695586436564788488#
https://twitter.com/dukanlezzetleri
100 izinli gıda http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/100%20%c4%b0zinli%20g%c4%b1da
atak evresi alışveriş listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/atak%20evresi%20al%c4%b1%c5%9fveri%c5%9f%20listesi
dukan ihtiyaç listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20%c4%b0htiya%c3%a7%20listesi
güçlendirme evresi alışveriş listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/g%c3%bc%c3%a7lendirme%20evresi%20al%c4%b1%c5%9fveri%c5%9f%20listesi
koruma evresi alışveriş listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/koruma%20evresi%20al%c4%b1%c5%9fveri%c5%9f%20listesi
neyi nerden alacağım? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/neyi%20nerden%20alaca%c4%9f%c4%b1m%3f
seyir evresi alışveriş listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/seyir%20evresi%20al%c4%b1%c5%9fveri%c5%9f%20listesi
tolere gıdalar listesi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/tolere%20g%c4%b1dalar%20listesi
bumerang teklifleri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/bumerang%20teklifleri
atak evresi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/atak%20evresi
güçlendirme evresi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/g%c3%bc%c3%a7lendirme%20evresi
seyir evresi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/seyir%20evresi
hamur işleri kekler poğaçalar http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/hamur%20i%c5%9fleri%20kekler%20po%c4%9fa%c3%a7alar
yemekler http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/yemekler
tatlı http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/tatl%c4%b1
ekmek http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/ekmek
tavuk yemekleri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/tavuk%20yemekleri
kekler http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/kekler
tuzlu http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/tuzlu
sebze http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/sebze
kurabiye http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/kurabiye
kahvaltı önerileri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/kahvalt%c4%b1%20%c3%b6nerileri
nişasta öğünü http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/ni%c5%9fasta%20%c3%b6%c4%9f%c3%bcn%c3%bc
çorbalar http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/%c3%87orbalar
izgaralar http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/izgaralar
pratik tarifler http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/pratik%20tarifler
deniz ürünleri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/deniz%20%c3%9cr%c3%bcnleri
- http://www.tarifbul.com/
ama ben bugün ne yiyeceğim (atak ve saf protein günleri) - 1 ? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/ama%20ben%20bug%c3%bcn%20ne%20yiyece%c4%9fim%20%20%28atak%20ve%20saf%20protein%20g%c3%bcnleri%29%20-%201%20%3f
ben nerede yanlış yapıyorum? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/ben%20nerede%20yanl%c4%b1%c5%9f%20yap%c4%b1yorum%3f
çalışanlar için.. http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/%c3%87al%c4%b1%c5%9fanlar%20i%c3%a7in..
diyabetik hastalarında dukan diyeti http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/diyabetik%20hastalar%c4%b1nda%20dukan%20diyeti
dr. pierre dukan kimdir? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dr.%20pierre%20dukan%20kimdir%3f
dukan diyeti’nin en güzel ama en korkutucu evresi ; koruma; http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyeti%e2%80%99nin%20en%20g%c3%bczel%20ama%20en%20korkutucu%20evresi%20%3b%20koruma%3b
dukan diyetinde izinli gıdalar bölüm 1 : ek malzemeler http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20diyetinde%20%c4%b0zinli%20g%c4%b1dalar%20b%c3%b6l%c3%bcm%201%20%3a%20ek%20malzemeler
dukan testi nasıl yapılır? diyet evrelerinizi bu test ile belirlemelisiniz? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20testi%20nas%c4%b1l%20yap%c4%b1l%c4%b1r%3f%20%20diyet%20evrelerinizi%20bu%20test%20ile%20belirlemelisiniz%3f
dukan yılbaşı http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%20y%c4%b1lba%c5%9f%c4%b1
dukanın online sohbetleri sizlerle http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/dukan%c4%b1n%20online%20sohbetleri%20sizlerle
güçlendirme evresi; kilolarınızı verdiniz ve artık güçlenme zamanıdır http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/g%c3%bc%c3%a7lendirme%20evresi%3b%20kilolar%c4%b1n%c4%b1z%c4%b1%20verdiniz%20ve%20art%c4%b1k%20g%c3%bc%c3%a7lenme%20zaman%c4%b1d%c4%b1r
haydi başlayalım.. hayatınızı değiştirecek bir fırsat.. dukan diyeti… asla pişman olmayacaksınız.. http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/haydi%20ba%c5%9flayal%c4%b1m..%20hayat%c4%b1n%c4%b1z%c4%b1%20de%c4%9fi%c5%9ftirecek%20bir%20f%c4%b1rsat..%20dukan%20d%c4%b0yet%c4%b0%e2%80%a6%20asla%20pi%c5%9fman%20olmayacaks%c4%b1n%c4%b1z..
kilolarınız için atak’a geçin.. dukan’ın ilk evresi atak evresi hakkında merak edilenler http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/kilolar%c4%b1n%c4%b1z%20i%c3%a7in%20atak%e2%80%99a%20ge%c3%a7in..%20%20%20dukan%e2%80%99%c4%b1n%20%c4%b0lk%20evresi%20atak%20evresi%20hakk%c4%b1nda%20merak%20edilenler
koruma dönemi restoran önerileri http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/koruma%20d%c3%b6nemi%20restoran%20%c3%96nerileri
medikal konular http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/medikal%20konular
nasil başladim... nasil başardim http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/nasil%20ba%c5%9eladim...%20nasil%20ba%c5%9eardim
sık sorulan sorular http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/s%c4%b1k%20sorulan%20sorular
soru-cevap http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/soru-cevap
yulaf kepeği nedir? ve neden gereklidir? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/search/label/yulaf%20kepe%c4%9fi%20nedir%3f%20ve%20neden%20gereklidir%3f
mart 2015 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2015_03_01_archive.html
mayıs 2014 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014_05_01_archive.html
nisan 2014 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014_04_01_archive.html
mart 2014 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014_03_01_archive.html
ocak 2014 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014_01_01_archive.html
aralık 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_12_01_archive.html
eylül 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_09_01_archive.html
ağustos 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_08_01_archive.html
temmuz 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_07_01_archive.html
mayıs 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_05_01_archive.html
nisan 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_04_01_archive.html
mart 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_03_01_archive.html
şubat 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_02_01_archive.html
ocak 2013 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013_01_01_archive.html
aralık 2012 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012_12_01_archive.html
kasım 2012 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012_11_01_archive.html
ekim 2012 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012_10_01_archive.html
eylül 2012 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012_09_01_archive.html
ağustos 2012 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012_08_01_archive.html
- http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/08/kilolarnzn-patr-patr-gittigi-evreyi.html
kilolarınızın patır patır gittiği evreyi yakından seyir etmeye hoş geldiniz :) http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/08/kilolarnzn-patr-patr-gittigi-evreyi.html
- http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/09/adm-adm-kara-kek-tarifi.html
adım adım kara kek tarifi http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/09/adm-adm-kara-kek-tarifi.html
yulaf kepeği nedir? ve neden gereklidir? http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/08/yulaf-kepegi-nedir-ve-neden-gereklidir.html
- http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/12/dukan-sayfasndan-sorular-cevaplar-3.html
dukan sayfasından sorular cevaplar 3 http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2012/12/dukan-sayfasndan-sorular-cevaplar-3.html
- http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/baton-ekmek-sut-tozsuz.html
baton ekmek (süt tozsuz) http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2014/05/baton-ekmek-sut-tozsuz.html
- http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013/02/bazlama.html
bazlama http://www.ilkayindukanlezzetleri.com/2013/02/bazlama.html
dukandiyetitariflerim http://www.dukandiyetitariflerim.com/
- http://www.dukandiyetitariflerim.com/
instagram çekilişi http://www.dukandiyetitariflerim.com/2016/11/instagram-cekilisi.html
cafe fernando http://cafefernando.com/turkce
fave dei morti + tasting rome çekilişi http://feedproxy.google.com/~r/cafefernandotr/~3/o3xrbn7sswg/
diyet aşçisi sizin mutfağinizda pişiriyor http://diyetascisievinizde.blogspot.com/
sedia kontak bbm tertarget http://diyetascisievinizde.blogspot.com/2015/06/sedia-kontak-bbm-tertarget.html
the cook department http://thecookdepartment.blogspot.com/
mucize kadınlar... http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hwzpc/~3/fzrpwg3k7oi/mucize-kadnlar.html
alev'in dukan yemekleri http://alevindukanyemekleri.blogspot.com/
çikolata dolgulu kek http://alevindukanyemekleri.blogspot.com/2014/07/cikolata-dolgulu-kek.html
dieta dukan italia http://www.dietadukanitalia.net/
- http://www.dietadukanitalia.net/
pane di silvia dukanmonamour silini http://www.dietadukanitalia.net/2014/01/pane-di-silvia-dukanmonamour-silini.html
dukan diet plan http://www.dukandietplans.org/feed/
dukan-ing.com http://www.dukan-ing.com/feeds/posts/default
merrymoonmary http://www.istockphoto.com/googleimages.php?id=10871280&platform=blogger&langregion=tr
blogger https://www.blogger.com

Zdjęcia

Zdjęcia 79
Zdjęcia bez atrybutu ALT 70
Zdjęcia bez atrybutu TITLE 79
Korzystanie Obraz ALT i TITLE atrybutu dla każdego obrazu.

Zdjęcia bez atrybutu TITLE

http://1.bp.blogspot.com/-wtnjocdm-ze/uoxq7oameti/aaaaaaaacig/iplvlajisjm/s1600/13s0%2bilkay.jpg
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://4.bp.blogspot.com/-xd-3zmkh8uo/vp2qu7fwewi/aaaaaaaaebg/xxbfvhmj6qs/s1600/10307166_887101001334560_2355110416291845707_n.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_b48595d38077e4ec7bc6cd1bbef6f436.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_78677424749b234a1c3a07e4cbcc4b20.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_ba90cc187fe1c596e58fe2b2261978af.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_b701222fbebaef5088ad5c1a48e193c1.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_5db94f0a662d899ae87fcb41f48c96bc.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_794a083f32d92012493bf8729e73a380.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_5c88766fac5d4cc6b89be20c8ef9681f.jpg?1400850168
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://4.bp.blogspot.com/-jducsvt-ff0/u4npmnw7jji/aaaaaaaaeac/ypyy1lg7sjq/s1600/nazenin2.jpg
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021431_10f814b15129dc08e9fe447a2d5b7e93.jpg?1400849787
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021431_85dde942d6c605c92543bd3dc780dd93.jpg?1400849787
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://2.bp.blogspot.com/-osefunuj0d8/u4nomu8u-gi/aaaaaaaaeaq/w3pthp76rok/s1600/dukan+nazenin1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-osefunuj0d8/u4nomu8u-gi/aaaaaaaaeaq/w3pthp76rok/s1600/dukan+nazenin1.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
https://lh3.googleusercontent.com/-6wg4qf6i6f8/u3o4ghboqyi/aaaaaaaad9u/9fnckgjpieg/s640/blogger-image-1049268274.jpg
https://lh6.googleusercontent.com/-gwulptv14sg/u3o4a_gmhhi/aaaaaaaad88/sxpev6noqlg/s640/blogger-image-448985038.jpg
https://lh5.googleusercontent.com/-fsywqdhasfw/u3o4imwal_i/aaaaaaaad9c/dki9srcy4pk/s640/blogger-image--299929200.jpg
https://lh5.googleusercontent.com/-gm7iw4pxz0y/u3o4c1mjbyi/aaaaaaaad9e/jfzx-nyuvxm/s320/blogger-image--1826262209.jpg
https://lh4.googleusercontent.com/-tovdb-apoim/u3o4kl4dqsi/aaaaaaaad9k/lqiv5xrwefy/s400/blogger-image-816749019.jpg
https://lh6.googleusercontent.com/-jocz5jignhm/u3o4ewkcbti/aaaaaaaad9m/q3xb59utrtw/s320/blogger-image--1927341922.jpg
https://lh3.googleusercontent.com/-wapo-hxna58/u3o4h0fp9zi/aaaaaaaad80/_bdcoop9lg8/s320/blogger-image-154390423.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://video.google.com/thumbnailserver2?app=blogger&contentid=a3a849ab4fbbaf73&offsetms=5000&itag=w160&sigh=ffopvzv3umfuqnnktuoazhywrpe
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://4.bp.blogspot.com/-pckup9slff0/u3bo3nyjkzi/aaaaaaaadjy/ynpcic1t_xg/s1600/20140511_225210_resized.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-qizib4k1yu4/u3bo6syh2hi/aaaaaaaadjk/ea00zg2hvum/s1600/20140511_222306_resized.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://www.linkwithin.com/pixel.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://i.imgur.com/rya5y.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://widget.tarifbul.com/blogcounter/image?image=red_m&blog_id=xafbz
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://3.bp.blogspot.com/-f-1piihyzlq/udtrigwhlki/aaaaaaaaafq/gtqwj7gn6wo/w72-h72-p-nu/cruise-ship2.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-vdnavjoqg7w/ueslu1ymoxi/aaaaaaaaak4/e9vo7texmog/w72-h72-p-nu/311976_451259368252061_1725747951_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-q8xdamrkmhu/umopxeykroi/aaaaaaaacbw/__1dvq5i_cc/w72-h72-p-nu/pierredukan.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-pckup9slff0/u3bo3nyjkzi/aaaaaaaadjy/ynpcic1t_xg/w72-h72-p-nu/20140511_225210_resized.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-yp2lpweikyg/urfyg1f2dui/aaaaaaaac-4/nzmokviwmqw/w72-h72-p-nu/820637_10151553779305209_537163056_o.jpg
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://www.addthis.com/cms-content/images/gallery/facebook32.png
http://www.addthis.com/cms-content/images/gallery/twitter32.png
http://www.addthis.com/cms-content/images/gallery/stumbleupon32.png
http://www.addthis.com/cms-content/images/gallery/addthis32.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://1.bp.blogspot.com/-idf10tztxuq/wbxistadtbi/aaaaaaaah4u/aer65eq5pegwsrxfxcxa8pcsqj3lkgdkwclcb/s72-c/banv%25c4%25b0t.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-uugovqqtndo/uugmlefitli/aaaaaaaaa-i/1djdii-7sbw/s72-c/1535439_10201380709864599_756753447_n.jpg
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png

Zdjęcia bez atrybutu ALT

https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://4.bp.blogspot.com/-xd-3zmkh8uo/vp2qu7fwewi/aaaaaaaaebg/xxbfvhmj6qs/s1600/10307166_887101001334560_2355110416291845707_n.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_b48595d38077e4ec7bc6cd1bbef6f436.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_78677424749b234a1c3a07e4cbcc4b20.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_ba90cc187fe1c596e58fe2b2261978af.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_b701222fbebaef5088ad5c1a48e193c1.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_5db94f0a662d899ae87fcb41f48c96bc.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_794a083f32d92012493bf8729e73a380.jpg?1400850168
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021433_5c88766fac5d4cc6b89be20c8ef9681f.jpg?1400850168
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://4.bp.blogspot.com/-jducsvt-ff0/u4npmnw7jji/aaaaaaaaeac/ypyy1lg7sjq/s1600/nazenin2.jpg
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021431_10f814b15129dc08e9fe447a2d5b7e93.jpg?1400849787
http://im.hthayat.com/2014/05/21/1021431_85dde942d6c605c92543bd3dc780dd93.jpg?1400849787
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://2.bp.blogspot.com/-osefunuj0d8/u4nomu8u-gi/aaaaaaaaeaq/w3pthp76rok/s1600/dukan+nazenin1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-osefunuj0d8/u4nomu8u-gi/aaaaaaaaeaq/w3pthp76rok/s1600/dukan+nazenin1.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
https://lh3.googleusercontent.com/-6wg4qf6i6f8/u3o4ghboqyi/aaaaaaaad9u/9fnckgjpieg/s640/blogger-image-1049268274.jpg
https://lh6.googleusercontent.com/-gwulptv14sg/u3o4a_gmhhi/aaaaaaaad88/sxpev6noqlg/s640/blogger-image-448985038.jpg
https://lh5.googleusercontent.com/-fsywqdhasfw/u3o4imwal_i/aaaaaaaad9c/dki9srcy4pk/s640/blogger-image--299929200.jpg
https://lh5.googleusercontent.com/-gm7iw4pxz0y/u3o4c1mjbyi/aaaaaaaad9e/jfzx-nyuvxm/s320/blogger-image--1826262209.jpg
https://lh4.googleusercontent.com/-tovdb-apoim/u3o4kl4dqsi/aaaaaaaad9k/lqiv5xrwefy/s400/blogger-image-816749019.jpg
https://lh6.googleusercontent.com/-jocz5jignhm/u3o4ewkcbti/aaaaaaaad9m/q3xb59utrtw/s320/blogger-image--1927341922.jpg
https://lh3.googleusercontent.com/-wapo-hxna58/u3o4h0fp9zi/aaaaaaaad80/_bdcoop9lg8/s320/blogger-image-154390423.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
http://4.bp.blogspot.com/-pckup9slff0/u3bo3nyjkzi/aaaaaaaadjy/ynpcic1t_xg/s1600/20140511_225210_resized.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-qizib4k1yu4/u3bo6syh2hi/aaaaaaaadjk/ea00zg2hvum/s1600/20140511_222306_resized.jpg
http://img1.blogblog.com/img/icon18_email.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
http://3.bp.blogspot.com/-f-1piihyzlq/udtrigwhlki/aaaaaaaaafq/gtqwj7gn6wo/w72-h72-p-nu/cruise-ship2.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-vdnavjoqg7w/ueslu1ymoxi/aaaaaaaaak4/e9vo7texmog/w72-h72-p-nu/311976_451259368252061_1725747951_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-q8xdamrkmhu/umopxeykroi/aaaaaaaacbw/__1dvq5i_cc/w72-h72-p-nu/pierredukan.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-pckup9slff0/u3bo3nyjkzi/aaaaaaaadjy/ynpcic1t_xg/w72-h72-p-nu/20140511_225210_resized.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-yp2lpweikyg/urfyg1f2dui/aaaaaaaac-4/nzmokviwmqw/w72-h72-p-nu/820637_10151553779305209_537163056_o.jpg
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://1.bp.blogspot.com/-idf10tztxuq/wbxistadtbi/aaaaaaaah4u/aer65eq5pegwsrxfxcxa8pcsqj3lkgdkwclcb/s72-c/banv%25c4%25b0t.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-uugovqqtndo/uugmlefitli/aaaaaaaaa-i/1djdii-7sbw/s72-c/1535439_10201380709864599_756753447_n.jpg
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png
https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png

Ranking:


Alexa Traffic
Daily Global Rank Trend
Daily Reach (Percent)









Majestic SEO











Text on page:

ilkay'ın dukan lezzetleri 100 izinli gıda atak dukan testi güçlendirme koruma seyir sık sorulan sorular tolere gıdalar listesi 9 mart 2015 pazartesi çikolatalı pratik muffin tarif cok basit gencler 3 gunluk yani gunde 3 adet 6 yk yulaf kepegi 1 yk kakao 4 yk sut tozu 4 yk splenda 1 yumurta 1 bardak sut ve kabartma tozu hepsini karistirip firina atacaksiniz 20 dk hazir gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 07:14 8 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş tepkiler:  26 mayıs 2014 pazartesi bölüm 3: dr. dukan: "balık sevmeyenler çok şey kaybediyor" dukan diyetindeki 100 besinden 72’si proteinden, 38’i ise sebzeden oluşuyor. sebzeler, diyetin ikinci devresinde hayata geçiyor. doktor pierre dukan birkaç gündür türkiye’de; hem 35 yıldır üzerinde çalıştığı dünyanın en çok yemek yiyerek en fazla kilo verdiren diyeti dukan’ı daha iyi anlatmak hem de son kitabı “istediğiniz kadar yiyebileceğiniz 100 besin” kitabından türk halkının da sevebileceği çok özel tarifleri paylaşmak için... bu 100 besinin 72’si protein, ki dukan diyetinin ilk evresi tamamen proteinle beslenme üzerine kurulu; 38’i sebze, o da diyetin ikinci evresinden itibaren hayatımızda. bugün dr. pierre dukan’ın vazgeçemediği yemek alışkanlıklarını konuştuk. en güzel yararlı et ve balık yemeklerinden bahsettik sabahları kahve sabahları ne yer, içersiniz? wasa yerim. kuzey bölgelerinde popüler olan bol tahıllı ve lifli bir tür ekmek. sert, tatsız gibi gözüküyor ama ben alıştım ve gayet mutlulukla yiyorum. yanında genelde peynir yerim. bir fransız peyniri var “tomme de savoie” diye, hollanda peynirini andırıyor. kalorisi nispeten düşük ama çok lezzetli. bir de kendi yarattığım ürünler var. onları da gün boyunca yanımda atıştırmalık olarak taşırım. kahve içerim ama arkasında fazla bir gerekçe aramayın, bir an önce ayılıp işimin başına geçmek için... “proteinle beslenenin kas kaybı olmaz” balık? öğlen de yerim akşam da... balık sevmeyenler çok şey kaybediyor. en favori balıklarım somon ve kılıçbalığı. barbunya da severim. deniz mahsulü? hepsi iyidir ama ahtopotu iyi pişiremezsen çok kötü olur. ben evde karidesi tercih ederim. mümkünse büyük olan daha makbuldür. küçük olan daha atıştırmalık, eğlencelik gibi ama jumbo karideslerde ciddi bir besin değeri var. fazla proteinin zararı yok mu? protein, organizma direncini yükselttiği, uzun süren tokluk hissi yarattığı, kas kaybı ya da deri sarkmasına neden olmadan zayıflamayı sağladığı için yararlı bir besin... “protein organizma direncini yükselttiği, uzun süren tokluk hissi yarattığı, kas kaybı ya da deri sarkmasına neden olmadan zayıflamayı sağladığı için yararlı bir besin...” levrek balıkların kralıdır. göreceli olarak yağsız olan eti, levreğin çok aranan bir balık olmasını sağlamıştır. levrek yağsızdır (100 gramında 1.8 gram yağ). kaliteli proteinler açısından çok zengindir (100 gramında 18.5 gram protein). düşük kalorilidir (100 gramında 90 kalori). levreğin, hafif kabuklu deniz mahsullerini andıran özel etine ihanet etmemek için mümkün olduğunca yalın bir biçimde hazırlanması gerekir. ideal olan bütün halde, rezene tohumları ya da dereotu eşliğinde fırınlamaktır. anasonlu dokunuşlar, levreğin iyotsu aromasıyla mükemmel uyum sağlayacaktır. büyük levrekler, tuzda pişirilebilir. anason aromalı levrek 2 levrek (yaklaşık 400 gram) 4 rezene l 2 çorba kaşığı anason aroması 1 çay kaşığı öğütülmüş rezene ya da anason tuz, karabiber levrekleri, pullarını kazımadan ayıklayın. balıkların, her iki tarafını da iki ya da üç yerinden çizin. içlerine, fırçayla anason aroması sürün. tuz ve karabiber ekleyin. fırını 210 dereceye ısıtın. rezeneleri yıkayın, taze yeşil dallarını ayırın, kalan kısımlarını kıyın. üzerlerine limon sıktıktan sonra yarısını ayırıp kalanını balıkların içine doldurun. levrekleri büyük bir fırın kabına yerleştirin. bir yemek kaşığı anason araması ve 1 bardak suyu balıkların üzerine gezdirerek dökün. üstlerine anason ya da rezene tohumu serpiştirin, kalan rezeneleri balıkların etrafına dizin. tepsiyi fırına sürüp 30 dakika pişirin, aralarda tepsiyi çıkarıp limon suyuyla sulayın. pişme tamamlandıktan sonra ayırdığınız taze rezene dallarını ekleyin. mezgit çok tüketilen beyaz etli bir balık olan mezgit füme yapılmışsa tam bir efsanedir. taze mezgitin fiyatı her bütçeye uyar ve dondurulmaya çok uygun bir balıktır. bilinen en yağsız balıktır (100 gramında 0.3 gram). füme haliyle 101 kaloridir ama yağ oranı değişmez. ancak pane yapıldığında kalori 187’ye çıkar ve yağ oranı 9.2 grama fırlar. tütsülenerek kurutulan mezgit pane zayıflama için mükemmel bir besindir. misket limonlu mezgit 600 gram mezgit füme 3 misket limonu 30 cl yağsız süt 1 çorba kaşığı soya sosu frank soğanı mezgit fümeyi 3 dakika boyunca kaynar su ve süt karışımında bekletin. çıkarın ve soğumaya bırakın. misket limonu suyu ve soya sosuyla marinat hazırlayın. balıklar soğur soğumaz derisini soyun ve etini ince dilimler halinde kesin. dilimleri marinatın içine atıp en az 1 saat buzdolabında bekletin. soğanla servis yapın. sardalye küçük ve yağlı bir balık olan sardalye, sağlık açısından dünyanın en faydalı ve koruyucu balıklarından biridir. sardalyenin fazla kiloların atılmasına da katkısı olacaktır, zira bu balığın eti çok doyurucudur. sardalyenin yağları, çok üstün özelliklere sahiptir ve omega 3 açısından çok zengindir. yağ oranı, mevsimine göre % 3 ile % 17 arasında değişebilir ama genel olarak % 9 civarındadır. konserve şeklinde tüketildiğinde zengin bir kalsiyum kaynağıdır. calabria usulü sardalye 12 adet taze sardalye l 200 gram domates sosu 3 diş ezilmiş sarmısak l 1 limonun suyu 8 tane kiraz domates 8 tane haşlanmış bıldırcın yumurtası tatlı kırmızıbiber tuz, karabiber domates sosunu, limon suyunu ve ezilmiş sarmısağı bir tencereye koyun. harlı ateşte 5 dakika pişirin. önceden tuz, karabiber ve tatlı kırmızıbiber ilave ettiğiniz sardalyeleri bir tavaya alın ve her iki yüzünü de 1’er dakika pişirin. domatesli karışımı sardalyelerin üzerine dökün. bıldırcın yumurtalarını ve kiraz domatesleri ekleyip 2 dakika daha pişirin. karides zencefilli jumbo karides balıkçılık tekniklerinin gelişmesi, farklı denizlerde ve okyanuslarda yaşayan türlerin (kuzey karidesi, jumbo karides, pembe senegal karidesi) piyasaya girmesiyle karides tüketimi yaygınlaşmıştır. karides; yumurta, yağsız ton balığı, tavuk ciğeri gibi besinlerle birlikte dünyanın en doyurucu ve tok tutan yiyeceklerinden biridir. 8 adet jumbo karides 4 küçük soğan 1 baş zencefil 1 tablet balık suyu tuz, karabiber soğanları soyun ve kıyın. zencefili soyma bıçağıyla ince zarlar halinde dilimleyin. yapışmaz tavanın içine 2 çorba kaşığı su koyun ve tavayı ısıtın. iyice ısınan tavaya kıyılmış soğanı ve zencefili ekleyin. karışımı öldürdükten sonra karidesleri de tavaya koyun. balık suyunu ekleyin ve yaklaşık 15 dakika pişirin. tuz ve karabiber ekleyin. işte en yararlı ve kolay hazırlanan balık ve et tarifleri bonfile sığırın en yumuşak, en saf, en lezzetli ve en aranan bölümüdür. bu yüzden de en pahalısıdır. bonfileden chateaubriand (bonfilenin tam göbeği, bir bütün bonfileden iki parça çıkar) ya da madalyon hazırlatabilirsiniz. protein açısından çok zengindir (100 gramında 20 gram). yağ oranı % 5 ile % 15 arasında değişebilir. bonfile özel günlere saklanmayı hak eden bir ettir. kaplanın gözyaşları malzemeler 2 tane 150 gramlık dana bonfile kişniş sarmısak marinat için 3 çorba kaşığı istiridye sosu, 1 çorba kaşığı soya sosu, 1 çorba kaşığı konyak 1 diş dövülmüş sarmısak, 1 çay kaşığı çekilmiş karabiber sos için 2 çorba kaşığı misket limonu (yeşil limon) suyu, 1 çay kaşığı sıvı suni tatlandırıcı, istiridye sosu, soya sosu, konyak, ezilmiş sarmısak ve çekilmiş karabiberle marinat hazırlayın. hazırlanışı bonfileleri bu marinatın içine yerleştirip üzerini streç filmle kaplayın ve arada ters yüz ederek en az 5 saat bekletin. yeşil limon suyu ve sıvı suni tatlandırıcıyla sos hazırlayın. servis etmeden önce, bonfileleri marinattan çıkarın ve tercihen kızgın tavada, orta derecede pişirin. eti çok ince dilimler halinde kesin, üzerine sosu gezdirin, kıyılmış taze kişniş ve sarmısakla süsleyip servis edin. dana ciğeri cığer, dananın en çok aranan parçalarından biridir ve kasaplarda özel bir yere sahiptir. dana ciğerini genellikle satış avantajı sağladığı için “düve ciğeri” adı altında satılan sığır ciğeriyle karıştırmamaya dikkat edin. protein açısından çok zengindir (100 gramında 24 gram protein). a, b3 ve b12 vitaminleri ile demir açısından da önemli bir kaynaktır. yağsız, lezzetli ve yumuşak bir vitamin deposudur ancak kolesterol açısından çok zengin olması dezavantajlarından biridir. bir organ olması da iştahı kapatmaktadır. bu zengin besini, kolesterol ve gut sorunu olmayanların haftada 1 kez tüketmesi önerilir. frambuaz sirkeli dana ciğeri malzemeler 2 dilim dana ciğeri ince halkalar halinde doğranmış 1 küçük soğan 1 demet kıyılmış yeşil soğan 2 çorba kaşığı frambuaz sirkesi 2 çay kaşığı kekik 1 defne yaprağı tuz, karabiber hazırlanışı soğan halkalarını ve yeşil soğanı yapışmaz tavada, orta ateşte pembeleşinceye kadar kavurup bir tabağa alın. ciğer dilimlerini tavaya atıp ve her yüzünü yaklaşık 4 dakika pişirin. tuz ve karabiber ekleyin, soğumaması için kapak kapatıp bekletin. soğan ve yeşil soğan karışımını tekrar ateşe koyup ısıtın. frambuaz sirkesi, kekik ve defneyi ekleyin. 2 dakika daha tavayı sallayarak ısıtın ve ciğer dilimlerini ekleyip ısıtmaya devam edin. hemen servis yapın. röportajın 2. bölümünü okumak için tıklayınız... röportajın 1. bölümünü okumak için tıklayınız... gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 07:40 4 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş etiketler: basında dukan, dukan diyeti, dukan diyeti evreleri tepkiler:  bölüm 2: dr. pierre dukandan yulaf kepeği mucizesi karbonhidrattan vazgeçemeyenler için dukan’ın üç önerisi var: yulaf kepeği, mercimek ve bezelye. ünlü diyetisyene göre, makarna düşkünleri az pişmiş makarnayla kilo verebilir. patates ise liste dışı bırakılacakların en başında yer almalı. ‘bundan on beş yıl önce belki basit bir mesele olan fazla kilolar bugün aids ve domuz gribinin toplamından daha fazla kişinin ölmesine sebep olmuş bir seri katildir... verdiği hasarlardan, işin ekonomik boyutundan ve tanınmayacak hale gelen insanların yaşadığı sıkıntılardan bahsetmiyorum bile...’ bu cümleler hayatının 35 yılını kilo verme meselesine adayan ünlü diyetisyen pierre dukan’a ait. peki neden kilo alıyoruz? neden bazı ülkelerde kadınların hepsi fit ve sağlıklı bir vücuda sahip? hangi karbonhidratları kesinlikle yemememiz gerekiyor? dünyaca ünlü fransız diyetisyen anlatıyor... ben gerçek bir karbonhidrat düşkünüyüm. benim gibi çok insan var, sadece et ya da sebze yiyince aç gibi hisseden... tavsiye etmeseniz de bize en zararsızından en zararlısına bir sıralama yapın... listenin başı belli; yulaf kepeği... onu hayatında tutan her zaman sağlıklı olur. ikinci sırada mercimek var. hem karbonhidrat hem protein içeriyor. çok sağlıklı bir besindir. üçüncü sırada bezelye var. her yemeğe uyum sağlar, lezzetlidir, içeriğinde vitamin, potasyum da vardır. gelelim günlük hayatta kullandığımız o zararlı olanlara... makarna, pilav ve patatese göre daha sağlıklıdır ama pişirme şekli çok önemli. italyan usulü al dente şeklinde pişirirsen, yani makarnayı hafif sert bırakırsan vücut onu öğütmek için kalori harcar. dolayısıyla vücuda hamur makarnadan daha az kalori yüklemiş olursun. listede sırada olan pirinç için de geçerli bu söylediğim. hafif diri bırakırsan pirinci çok daha sağlıklı olur. patates en az tercih edilen bu bağlamda ama daha fenası tabii ki var: “corneflakes.” çocuklarınıza her sabah marifetmiş gibi yediriyorsunuz ya, ufak ufak zehir koyduğunuzu düşünün, o derece zararlı... ama mısır var içinde... ben de bunu bekliyordum. evet mısır var ama sen onu topraktan alıp pişirmiyorsun ki, ne işlemlerden geçiriliyor. dalından koparıldığında glisemik endeksi 36, mercimekten biraz fazla yani. corneflakes hazırlanırken yüksek ısıda basınçla sıkıştırma ve püskürtme metodu kullanılıyor. bu sırada glisemik endeksi 50 oluyor. mısır taneleri bu yüksek ısıda toz haline getirilip mobilyalardaki sunta gibi sıkıştırma yöntemiyle hazırlanıyor. şekil verici olarak kimyasal jöle kullanıyorlar. corneflakes haline geliyor yani! tabii glisemik endeksi de 95 oluyor. yani dalından koparılmış halinin üç katı oranında şekere sahip oluyor. zararlı maddelere hiç girmiyorum ve onu her sabah çocuğunuza veriyorsunuz. kaldım... son sırada da beyaz ekmek var... ben hayatımdan yıllar önce çıkardım, siz de çıkarın... “hiç kimse özellikle de hiçbir kadın şişman olmaktan mutlu olmaz. doğada da şişmanlar kaybeder. vahşi ormanda mesela, şişman olan ölür. çünkü koşamaz ve çok dikkat çeker. "iki kadeh şarap hayatına bir yıl ekler, dört kadeh ise bir yıl alır" bir de nefes alma durumu var... nefes aldığınız zaman oksijen girer vücuda. onu kullanmak için vücut enerji harcar. afgan yürüyüşü diye bir şey var. oraya gittiğimde keşfetmiştim. dans ederken ya da jimnastik yaparken önden bir nefes alırlar. onun gibi düşünün. hızlı hızlı adımlar atar afganlar ve nefes alıp başlarlar yürümeye. o kadar yararlı bir teknik ki... ben bunu gördüm ve “dukan afgan yürüyüşü” koydum adını. ben uyguluyorum... alkol kullanıyor musunuz? hayır, sevmiyorum ama içseydim kırmızı şarap içerdim. neden beyaz değil? kırmızı sağlığa daha yararlı. bir kadeh şarap bir şey yapmaz. iki kadeh içersen hayatına bir yıl eklersin. üç kadeh bir şey yapmaz. 4 kadeh içersen hayatından bir yıl gider. nasıl yani kafam çok karıştı... inan öyle... iki kadeh şarap tedavi gibidir... "amerikalıların en büyük yanlışı obezite ve dünyayı etkiliyorlar" fransız kadınlar hep fit, hayretle bakar dünya onlara... parmağınız var onu da biliyoruz tabii.. öte yandan amerikalılar ve ingilizler obezite yolunda emin adımlarla ilerliyorlar ama sanki umurlarında değil. umurlarındadır... hiç kimse özellikle de hiçbir kadın şişman olmaktan mutlu olmaz. doğada da şişmanlar kaybeder. vahşi ormanda mesela, şişman olan ölür. çünkü koşamaz ve çok dikkat çeker. bu iyi hissedilecek bir durum değildir. uyku bile haramdır şişmanlara. apne olur. eninde sonunda sorunlar başlar. “acı çekiyorum, ben bir canavarım” diyerek ofisime gelen oluyor. burada önemli olan şey kültür. amerika’dayken bana “fransız kadınları neden hep incecik” diye soruyorlardı. çünkü fazlalık gördükleri anda müdahale ediyorlar. 3 kilo aldığı anda hemen rejime başlayan kadınlar var. yani ülkenin geleneksel yemekleri kadar insanının kafa yapısında da bitiyor olay... yemek demeyelim de ülkenin onu pazarlama şekli diyelim. çok önemli. amerikalıların en büyük yanlışı bu, üstelik sadece kendilerini değil bütün dünyayı etkiliyorlar. yulaf kepeği dukan diyetinin temellerinden biri. dünyada tek başına zayıflatıcı etkisi olan tek gıda. çünkü yulaf kepeği iki farklı fiziksel özelliğe sahip. sindirim sistemine girdiği anda zayıflatıcı etkileri olan yoğun ve yapışkan bir süngere dönüşür. çözünebilir lifleri, hacimlerinin ortalama 25 katı kadar su alabilme kapasitesine sahiptir. 12 gram, yani bir çorba kaşığı yulaf kepeği mideye ulaştığında 300 gram su çeker ve 312 gramlık bir kitleye dönüşerek mideyi doldurur ve uzun sürecek bir tokluk hissi oluşmasını sağlar. yulaf kepeği, besinlere karışarak incebağırsağa ulaşır. burada kana karışmaya hazır, zengin ve besin değeri yüksek bir eriyikle karşılaşır. bu noktada yulaf kepeğinin en önemli görevi başlar. yoğun ve yapışkan yapısı sayesinde etrafındaki her şeye yapışıp kendine sabitleyerek ele geçirir ve bu besinleri içerdikleri kalorilerle birlikte, dışkı yoluyla vücuttan atar. böylece küçük ölçekli yulaf kepeği sürekli ve uzun süre kullanıldığında çok etkili olabilecek bir kalori kaybına neden olur. yulaf kepeğinin dukan diyetinin evrelerinde kullanımı: atak evresinde günde 1.5 çorba kaşığı. seyir evresinde günde 2 çorba kaşığı. güçlendirme evresinde günde 2.5 çorba kaşığı. koruma evresinde günde 3 çorba kaşığı. “şeker gerçekten zararlı. çok şeker kullanan insanların çoğu şeker hastası ve kalp krizi riskleri var.” “vücuttaki yağlar şekere kırmızı halı seriyor” şeker vücuda ne yapıyor? bir örnekle anlatayım... 5 litre kanın var ve her bir litrede 1 gram glikoz mevcut, yani tüm vücudunda dolaşan kanında toplam 5 gram şeker var. bir markete girdin. çok da stresli bir günündesin. bir koca paket bisküviyi aldın. 100 gram şeker var içinde... bu şeker miktarı 25 dakika sonra kanında. yani önceki 5 gramı da ekle, kanında 105 gram şeker var. normal şartlarda kanında 105 gram şeker olan insan komaya girer ve ölür. ama ölmüyorsun. neden? pankreas ensülin salgılıyor. ensülin şekere gelip diyor ki “lütfen burada kalma, sahibimi öldürüyorsun. başka yere git”... şeker cevap veriyor: “tamam giderim, sorun yok ama nereye gideyim?”... “üç seçeneğin var” diyor pankreas, “karaciğere, kaslara ya da yağlara”... şeker karaciğerin kapısını çalıyor. karaciğer “kusura bakma daha dün geldin ve o miktar hâlâ içimde” diyor. şeker mecbur kaslara gidiyor, “sana ihtiyacımız yok, üstelik bizi yavaşlatıyorsun” cevabı alıyor veee yağların kapısını çalıyor sonunda... yağlar adeta önüne kırmızı halı seriyor: “gel burayaaa, gel burayaaaa”... şeker gerçekten zararlı. çok şeker kullanan insanların çoğu şeker hastası, kalp krizi riskleri var, böbrekleri sorunlu. karbonhidratı sokmuyorsunuz değil mi bu listeye, o da şekere dönüşüyor ya... hayır, bahsettiğim sadece şeker. tatlı şeyler... dediğin gibi onların hepsi neticede şekere dönüşüyor ama yavaş yavaş. ensülin de yavaş yavaş salgılanıyor. pratik yulaflı tarifler yulaf kepekli gözleme malzemeler 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı buğday kepeği 2 yemek kaşığı yağsız beyaz peynir 1 yumurta hazırlanışı geniş bir kâsede kepekleri, % 0 yağlı beyaz peyniri ve yumurtayı karıştırın. yapışmaz tavayı 3 damla sıvı yağla yağlayıp kâğıt havluyla kurulayın. gözlemeyi orta ateşte, tavadan ayrılıncaya kadar (yaklaşık 3 dakika) pişirin ve ters yüz edip diğer yüzünü de pişirin. kolesterole dikkat kolesterol sorununuz varsa ya da yumurta sarısı tüketiminizi sınırlamak istiyorsanız bu tarifi sadece çırpılmış (tercihen) yumurta akıyla yapabilirsiniz. gözlemeye tatlandırıcı ve istediğiniz aromaları ekleyebilir ya da dilediğiniz ot ve baharatlarla karıştırarak tuzlu versiyonunu hazırlayabilirsiniz. 2. bölüm orijinal link; http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/beslenme-diyet/uzman-tavsiyeleri/haber/1021431-dr-pierre-dukandan-yulaf-kepeginin-mucizesi röportajın 3. bölümünü okumak için tıklayınız... röportajın 1. bölümünü okumak için tıklayınız.. gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 07:29 2 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş etiketler: basında dukan, dr.pierre dukan, dukan diyeti, dukan diyeti evreleri, nazenin tokuşoğlu, nazenin tokuşoğlu hthaber, röport tepkiler:  kaçırılmayacak bir röportaj (hthaber nazenin tokuşoğlu) bölüm 1:düşes kate’i 2 beden zayıflatan adam dr. pierre dukan adını verdiği diyeti arkadaşımız nazenin tokuşoğlu’na anlattı. başlarken... dünyanın gelmiş geçmiş en ünlü diyetisyeni o. dr. pierre dukan... “istediğiniz kadar yiyebileceğiniz 100 besin” diye bir kitap çıkaran dukan; son zamanlarda protein diyetiyle yatıp “su içsem yarıyor” diyerek kalkanların sayıca arttığı ülkemize de bu vesileyle geldi. onunla ilk ve tek kapsamlı röportajı yapma fırsatına biz eriştik... pazar ekinde başlayan bilgi bombardımanı bu sayfalarda üç gün boyunca devam edecek. iyi kilo vermeler... 1941 yılında cezayir’de doğdu. 1975 yılında paris’te meslek hayatına pratisyen doktor olarak başladı. o yıllarda kilolu ve obez bir kişinin düşük kalorili ve küçük porsiyonlu yiyeceklerle beslenmesi öneriliyordu. dukan bu yaygın kanının aksine kilo problemi olan insanların diyet sonrasında kaybettikleri kiloları geri almalarını engelleyen yeni bir yöntem düşündü. 2 yıl süren çalışmalar sonucunda 2000 yılında yayımlanan “nasıl zayıflayacağımı bilmiyorum” adlı kitabında bu yöntemi anlattı. kitap çok satanlar arasına girdi. bu arada cambridge düşesi catherine’in prens william ile düğününden önce 2 beden zayıflamasını sağlayarak ingiltere’de oldukça popüler hale geldi. temel prensipler pierre dukan, diyetinin temel prensiplerini ve uygulamasını şöyle açıklıyor: “çevremdekilerin benim ismimi verdiği bu yöntem, hayatımın bir özetidir. doktor olduğumdan beri, ihtiyacı olan insanları iyileştirmekten mutluluk duydum. beslenme uzmanı olduğumdaysa önce bana öğretilenleri uygulamayı denedim ve elimizdeki yöntemler yüzünden, bu savaşı daha başlamadan kaybettiğimizi fark ettim. bunun üzerine önce bir diyet, sonra bir plan ve en sonunda da bir metot geliştirdim. bu sistem tıpkı bir toplum gibi, birlikte ilerleme ve sınırların, kültürlerin ötesine geçme amacı taşıyor. bugün, otuz beş yıllık birikim ve deneyimin sonunda, dukan diyetinin fazla kiloların dünyaya yayılması karşısında durabilecek bir yöntem olduğuna inanıyorum.” kadınların kalçası erkeklerin göbeği... belli bir zaman diliminde en fazla kaç kilo vermek sağlıklı? bunu ancak bir örnekle açıklayabilirim. birisi 10 kilo kaybetmek istiyor diyelim. 5 gün atak rejimi yapmalı. o 5 günde 2 buçuk kilo verir, kendini de iyi hisseder. en uzun atak rejimi süresi 7 gün, o da obezler için. sonrası tehlikeli. seyir ve güçlendirme evresinde hafta başına 1 kilo daha gider. 4 aşamalı rejimde iki ayda 10 kilo sağlıklı bir şekilde verilmiş olur. aslında zayıf olup kilo vermeyle kafayı bozanlara ne diyorsunuz? kabul etmiyorum. sitenizde bir test var, onu yaptım. bana “dukan diyeti yapamazsınız” dedi... kaç kilo olman gerektiğini biliyoruz. şu ana kadar hesap hiç yanılmadı. 9 milyon kişi kilosunu öyle hesapladı. tabii iki kilo verme nedeni var insanlar için, ilki tabii ki fazla kilolu, hatta obez olmaları ikincisi de bölgesel fazlalıklar. incedir ama inanılmaz büyük kalçası ya da karnı vardır. dukan ikisine de hitap ediyor mu? evet ama en iyi sonucu kadınların kalçasında erkeklerin göbeklerinde görüyoruz. çocuklar şişman ve şeker hastası olarak doğuyor! ne tür hastalıkları olanlar dukan diyeti yapmamalı? her halükârda önce doktora gitmeli. doktor sizin yakın bir arkadaşınız olmalı, unutmayın. o size “tamam yapabilirsin” ya da “dikkatli ol” diyecektir. onun dışında patolojik böbrek ve kalp rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz ya da çocuksanız tavsiye etmiyorum. bana gelirse reddederim zaten. çocuklarla ilgili başka bir nokta daha var. anne hamileyken ne yerse bebeğe gidiyor. 1970’lerden bugüne doğumları inceliyorum. bebekler yüzde 30 daha fazla yağlı doğuyor. eskiden bebek kilosu doğumda ortalama 3’tü, şimdi 3 buçuk 4. sebep? proteinler çok değişmedi, balık her yerde balık, et de öyle... yağ da öyle ama karbonhidratlar değişti. bisküvi, kraker, corn flakes ve türevleri her yerde. anne şekerli bir şey yediğinde bu şeker gelişmiş pankreasına gidiyor, halbuki bebeğin pankreası minicik. ve o küçük pankreas annenin yediği şekerle baş edemiyor ve büyüyor. obez ya da şeker hastası olma ihtimali artıyor. 5 yaşında obez olan bir çocuk hayatı boyunca kilo savaşı verir. hamilelikte beslenme çok önemlidir. hamile rejim yapmalı mı? tamam arada karbonhidrat yesinler ama sakın tatlı yemesinler. sadece tadımlık belki... çocuğunun bütün hayatı senin elinde, düşün. şimdi 6-7 kiloda doğan çocuklar var, doğuştan şeker hastası çocuklar. 3. aydan itibaren tutacaksın kendini, hamileysen. “6 ayda dünyayı değiştirebilirsin” diye bir kitap yazıyorum şimdi, çocuklar üzerine. gençler için de bir fikrim var. üniversiteye girerken ve bitirdikten sonra kilosu aynıysa ona ekstra not verilsin. hem onu motive eder hem de ona ister istemez ayak uydurmak zorunda kalan ailesi de sağlıklı beslenmiş olur. işte dukan diyetinin meşhur ‘dört evre’si 1- atak evresi (attack) sadece proteinle beslenilen, 3-10 gün sürebilen ve hızlı kilo verilen evre. kişiye moral vermesi amacıyla başlangıçta hızlı bir şekilde kilo kaybettirir. protein açısından çok zengin 72 besinden oluşur. 2- seyir evresi (cruise) hedef kiloya ulaşana kadar birer gün dönüşümlü olarak sadece protein ve protein + sebze şeklinde beslenilmesi gereken evredir. 72 proteine bu evrede 28 sebze eklenir. ilk evreye göre daha yavaş fakat düzenli bir şekilde kilo verilir. 3- güçlendirme evresi (consolidation) verilen kilo başına 10 gün olacak şekilde belirli besinlerin yenmesine izin verilen evredir. ideal kiloya ulaştıktan sonra o kiloları yeniden almamızı engeller bu evre. normal yeme düzenine devam edilirken; perşembe günleri protein diyeti yapılmasını, asansör kullanımının bırakılmasını, her gün 3 çorba kaşığı yulaf kepeği yenilmesini önerir. 4 evre nasıl çıktı ortaya? yıllar önce bir adam geldi yanıma. “doktor ne olur beni zayıflat” dedi. ben de o sıralar nöroloji alanıyla ilgiliyim. kilo verdirme falan hiç ilgi duyduğum bir şey değil. bakıyorum o konuşmaya devam ediyor. “her şeyi kes ama eti kesme doktor, et yemeden yaşayamam” dedi. ben de “iyi tamam sürekli et ye, 5 gün sonra gel” diye attım başımdan. oh dedim beş gün rahatım. neyse geldi adam. bir çıktı tartıya 5 kilo gitmiş. “ilk defa hayatımda böyle bir şey yaşıyorum” dedi. benim için de öyleydi. ikinci hafta biraz sebze ekleyelim böyle olmaz dedim. sonra araştırmaya başladım. temel yolu bulmuştum ve oradan devam ettim. çok da eğlenceliydi. atak ve seyir evreleri böylece kendiliğinden çıktı ortaya. sonra bir bir hastalar gelmeye başladı. “doktor 6. ayda aynen geri aldım kiloları” diye... işte o zaman kolları sıvadım. bir trick noktası olmalıydı bunun. güçlendirme ve tam koruma evreleri üzerinde çalışmaya başladım. perşembeleri atak evresindeki uygulama devam etti. diğer günlerde de yulaf kepeği ve 20 dakika yürüyüş kurallarını atlamadığın sürece eski kiloları hayatta almazsın. neden perşembe? herkes bunu soruyor. gün koymazsam iki üç hafta sonra unutuyor hastalar. ben de “hadi perşembe olsun” dedim. hafta sonu kesin daha çok yiyorsun. pazartesi ve salıları zaten hafta sonunun fazlalığını temizlemeye çalıştığın suçluluk günleri. perşembede hiçbir şey yok. dukan diyetinde yemek miktarında sınırlama getirilmiyor değil mi? ne zaman istenirse yemek serbesttir. ancak öğün atlanmamalı, kalori hesabı yapılmamalıdır. kalori sistemi değil kategori sisteminin takip edilmesi gerekiyor, dolayısıyla hesap yapmaksızın aşırıya kaçmadan her şey yenebilir., bu bölümün orjinal link; http://www.hthayat.com/saglikli-hayat/beslenme-diyet/uzman-tavsiyeleri/haber/1021428-duses-katei-2-beden-zayiflatan-adam röportajın 2. bölümünü okumak için tıklayınız... röportajın 3. bölümünü okumak için tıklayınız... röportaj: nazenin tokuşoğlu gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 07:24 1 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş etiketler: dr.pierre dukan, dukan diyeti, nazenin tokuşoğlu hthaber, röportaj tepkiler:  19 mayıs 2014 pazartesi dr.pierre dukan ile türkiye toplantısı ekim 2011 tarihinde tanıştığım ve istediğim kiloya ulaşmama yardımcı olan dukan diyeti serüvenine ; kitabımı okumuş araştırmalarıma devam ederek başladığım tarihlerle simla palas ' ın yıllarını harcayarak emek emek dokuduğu sayfasına ulaşmam aynı tarihlere denk gelir. 3 yıldır edindiğim bilgileri ,tecrübelerimi ve ürettiğim yemek tariflerimi sizlerle paylaşmaya ve sorularınızı elimden geldiğince yanıtlamaya çalışıyorum. ve bu süreç içerisinde simla ile birlikte sizlere daha fazla bilgi ulaştırabilmek için gerek dukan koçluk hizmeti alıp sizlerin sorularınızı iletmek gerekse türkiye'de dukan diyeti uygulayan sizleri anlatıp, ihtiyaçlarımızı ve taleplerimizi iletmek gibi defalarca dr. dukan ve ekibi ile temasa geçmiştik. yaptıkları çalışmalar neticesinde dukan ekibi de türkiye' de çalışmalara başlama kararı aldılar. çalışmalarımız neticesinde dukan ekibi tarafından takdir görmek ve bu organizasyonda görev alabilmek bizler için gurur verici, sizlere tekrar teşekkür etmek isterim. 3 günlük bir program ile türkiye'ye gelen sevgili dr. pierre dukanın programı oldukça yoğundu.bu program içerisinde 16 mayıs tarihinde bizlere de bu değerli görüşmeyi organize eden dukan ekibi türkiye koordinatörü ayşe hanıma çok teşekkür ederiz. bu toplantı için çok sınırlı sayıda davetli çağırabilme sansımız oldu. bu seçimleri yaparken dukan diyetini benimseyen bu doğrultuda hedef kilolarına ulaşan değerli derya, alev, elçin, ozlem dr.gozuyle dukan diyetini uygulayan sema hnım -60kg.luk deneyimi paylasan gül, kıymet,yasemin ,pınar ve tüm cevrelerine gonullu destek olan pek cok dukan diyeti fanatiği arkadaşıma da tesekkuru borc biliyoruz. dr. pierre dukan' ın bu ziyaretinin 3 ana sebebi var; birincisi yeni kitabı''dukan diyetinde istediğiniz kadar yiyebileceğiniz 100 besin'' kitap satışa sunuldu . d&r ve idefix gibi kitap sitelerinden ve mağazalarından yeni kitabına ulaşabilirsiniz. ikincisi senelerdir internette yurtdışında dukan diyetini uygulayan kişilerde gördükçe keşke bizde de olsa dediğimiz dukan ürünleri, dukan ürünleri birkaç gün içerisinde sağlıklı ürünler kategorisi ile birlikte eczanelerde yerlerini alacak. liste elime ulaştığında sizlerle hemen paylaşacağım. bu ürünler içerisinde bisüvi yulaf kepeği gevreği gibi öğünlerimizi kolaylaştıracak ürünlerin yanı sıra yulaf kepeği stevya gibi ürünleri sizlere tekrar ve daha çok sevdirecek yeni kaliteli lezzetlerle birlikte gelicekler. üçüncüsü ise özelllikle yabancı dil sıkıntısı olanlar için türkçe yani anadilimizde dukan koçluk hizmetleri paylaşılan rakamlar göre günlük 1-2 tl arası bir ücret ile üye olabilecek tüm sorularınızın cevaplarını dukan koçlarından alabileceksiniz. koruma evresinde ise çok cüzi rakamlar ile aboneliğinizi devam ettirerek koruma evrenize destek alabileceksiniz. günlük olarak ilerlemenizin takip edileceği bu sistem çok yakında yayında olacak biraz daha sabır istiyoruz ;) dr. pierre dukan ile salona girdiğinde, onun niçin görmeden bu kadar çok sevilebildiğini bir kez daha anlamış olduk. kendisi her bir katılımcı ile tek tek ilgilenip inanılmas bir mütevazilik ve kibarlıkla sorularını yanıtlayıp sohbet etti. yüzünden eksilmeyen gülümsemesi ,enerjisi ve samimiyetiyle hepimizin kalbinde bir kez daha taht kurdu. yazıya ekleyebildiğim resimlerden de bu harika adamın enerjisini ve şevkatini görebileceğinize inanıyorum. kendisine tekrar bu içtenliği ve insanlara olan bitmek tükenmek bilmeyen sabrı ve sevgisi için teşekkür ederiz. hatta yerinde başka bir benzer şekilde diyet programı olsn başka bir doktor olsaydı yanına yaklaşıp böylesine içten sohbet edebilirmiydik yoksa dayak mı yerdik diye kendi aramızda gülüştük. dukan bizlere kendi tarifleri ile güzel bir ikram köşesi hazırlamıştı. bizde türk hamarat kadınları olarak kendi tariflerimiz ile hazırladığımız yiyeceklerimizi kendisine tattırdık. dukan yiyeceklerimizi çok lezzetli buldu. belki ileride bu anlamda da bir süpriz gelebilir. konuyla ilgili detayları sonraki postlarda yazacağım.. sevgiler gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 10:00 10 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş etiketler: dr.pierre dukan, dukan, dukan diyeti, dukan diyeti türkiye, pierre dukan tepkiler:  13 mayıs 2014 salı dr.pierre dukan , dukan koçluk hizmeti ve merakla beklenen ürünler türkiye'de beklenen gün geldi.. aylardır çalıştığımız ve sizlerle paylaşmak için sabırsızlandığımız süprizimizi açıklama günü geldi. isterseniz önce dr.pierre dukan'ın sadece bizler icin türkce olarak hazırladıgı videosunu izleyin sonra yazının devamını okuyun:) bu cuma günü(16 mayıs)yeni kitabı ''dukan diyetinde istediğiniz kadar yiyebileceğiniz 100 besin'', dukan turkıye resmi sitesi ve dukan ürünlerinin tanıtımı icin istanbul'da bir toplantı yapacak. o gün sadece biz takipcileriyle beraber olup sorularımızı da yanıtlayacak. istanbul davetlileri için kontenjanımız dolmuş durumda. diğer şehirler için katılmak istiyorum diyenler için çok sınırlı sayıda kontenjanımız mevcut cuma günü ben de orada olmak istiyorum diyenler dukandiyetitarifleri@gmail.com adresinden simlaya ya da ilkaykiran@hotmail.com adresinden ilkaya ulaşabilirler. gelemeyecek olanlar merak ettikleri sorularını da bize iletirlerse sizin adınıza sormaktan mutluluk duyarız. bu toplantıya katılamayanlar için kanyon avm d&r mağazasında 16 mayıs tarihinde saat 17:00 'de bir imza günü gerçekleştirilecektir. bu imza günü tüm katılımcılara açıktır. sevgiler ilkay gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 00:37 1 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş tepkiler:  11 mayıs 2014 pazar baton ekmek (süt tozsuz) bu aralar günlük ekmek yapamayacak kadar yoğunum istedim ki bir ekmeğim olsun sabahları kesip kesip sandviç yapabileyim. bu ekmekte böyle ortaya çıktı işte.. malzemelerimiz yine aynı şeyler oranlar farklı sadece 12 yk yulaf kepeği karışımı (4 günlük) /12 yemek karışımı yulaf kepeği de kullanabilirsiniz (6 günlük) 1 paket kabartma tozu 3 yumurta birinin sarısı üzerine sürmek için ayrılacak yaklaşık 12 yk yoğurt başka bir malzeme yok :) ilk önce toz malzemeleri güzelce karıştırıyoruz kabartma tozu eşit dağılsın diye sonra yumurtaları ve yoğurdu ekleyip el çırpıcısı yardımı ile geniş bir kapta karıştırıyoruz bu arada uygun bir kalıbın tabanına yaglı kağıt kesip koyuyoruz bu ekmeğin kolayca çıkmasını sağlayacak yaglama vb işlemlere ihtiyaç kalmayacak fırınınızı da 170 dereceye ısıtın ve karışımınızı fırına yerleştirin. kabarma tamamlandığını düşündüğünüzde yumurtayı sürmek için açın kapağını sürün ve kapatın. kabarma tamamlanmadan kapağı kesinlikle açmayın.. afiyet olsun.. tavsiye çok lezzetli bir sandiviç oldu. elime sağlık:) gönderen ilkay kiran öztürk zaman: 23:24 23 yorum: bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş etiketler: atak evresi, dukan diyeti, dukan ekspres, ekmek, güçlendirme evresi, hamur işleri kekler poğaçalar, seyir evresi, süttozsuz ekmek tepkiler:  önceki kayıtlar ana sayfa kaydol: kayıtlar (atom) bu yazılarda ilginizi çekebilir.. bloglar yarışıyor bizi izleyenler bugün ne pişirsem, tıkla karar vermekten kurtul:) diğer platformlarda biz alışveriş listesinde neler olmalı? 100 izinli gıda atak evresi alışveriş listesi dukan ihtiyaç listesi güçlendirme evresi alışveriş listesi koruma evresi alışveriş listesi neyi nerden alacağım? seyir evresi alışveriş listesi tolere gıdalar listesi bumerang haberleri bumerang teklifleri (3) evrelere göre tarifler atak evresi güçlendirme evresi seyir evresi tarifleri daha kolay bulun.. yeni yazılar her sabah email'inize gelsin.. tarifler hamur işleri kekler poğaçalar (97) yemekler (53) tatlı (52) ekmek (44) tavuk yemekleri (36) kekler (31) tuzlu (28) sebze (18) kurabiye (17) kahvaltı önerileri (15) nişasta öğünü (11) çorbalar (11) izgaralar (5) pratik tarifler (5) deniz ürünleri (3) bilinmesi gerekenler, okumadan geçmeyin.. ama ben bugün ne yiyeceğim (atak ve saf protein günleri) - 1 ? ben nerede yanlış yapıyorum? çalışanlar için.. diyabetik hastalarında dukan diyeti dr. pierre dukan kimdir? dukan diyeti’nin en güzel ama en korkutucu evresi ; koruma; dukan diyetinde izinli gıdalar bölüm 1 : ek malzemeler dukan testi nasıl yapılır? diyet evrelerinizi bu test ile belirlemelisiniz? dukan yılbaşı dukanın online sohbetleri sizlerle güçlendirme evresi; kilolarınızı verdiniz ve artık güçlenme zamanıdır haydi başlayalım.. hayatınızı değiştirecek bir fırsat.. dukan diyeti… asla pişman olmayacaksınız.. kilolarınız için atak’a geçin.. dukan’ın ilk evresi atak evresi hakkında merak edilenler koruma dönemi restoran önerileri medikal konular nasil başladim... nasil başardim sık sorulan sorular soru-cevap yulaf kepeği nedir? ve neden gereklidir? tüm yazılar arşivi.. mart 2015 (1) mayıs 2014 (6) nisan 2014 (7) mart 2014 (4) ocak 2014 (4) aralık 2013 (1) eylül 2013 (3) ağustos 2013 (1) temmuz 2013 (1) mayıs 2013 (5) nisan 2013 (6) mart 2013 (15) şubat 2013 (11) ocak 2013 (14) aralık 2012 (19) kasım 2012 (27) ekim 2012 (24) eylül 2012 (34) ağustos 2012 (120) kaç kişiyiz.. en çok okunanlar kilolarınızın patır patır gittiği evreyi yakından seyir etmeye hoş geldiniz :) adım adım kara kek tarifi yulaf kepeği nedir? ve neden gereklidir? dukan sayfasından sorular cevaplar 3 baton ekmek (süt tozsuz) bazlama takip ettiklerim dukandiyetitariflerim instagram çekilişi 4 hafta önce cafe fernando fave dei morti + tasting rome çekilişi 8 ay önce diyet aşçisi sizin mutfağinizda pişiriyor sedia kontak bbm tertarget 1 yıl önce the cook department mucize kadınlar... 1 yıl önce alev'in dukan yemekleri çikolata dolgulu kek 2 yıl önce dieta dukan italia pane di silvia dukanmonamour silini 2 yıl önce dukan diet plan dukan-ing.com ücretsiz yemek dergisi istermisiniz hangi ülkelerden sayfamızı ziyaret ediyorlar.. bu gadget'ta bir hata oluştu bu sayfa ve içeriği 5846 no'lu fikir ve sanat eserlerini koruma kanununca korunmaktadır.. şablon resimleri merrymoonmary tarafından tasarlanmıştır. blogger tarafından desteklenmektedir.


Here you find all texts from your page as Google (googlebot) and others search engines seen it.

Words density analysis:

Numbers of all words: 5079

One word

Two words phrases

Three words phrases

ın - 5.75% (292)
bir - 2.56% (130)
ile - 1.75% (89)
dukan - 1.73% (88)
ama - 1.67% (85)
eti - 1.46% (74)
mı - 1.42% (72)
diye - 1.28% (65)
evre - 1.12% (57)
diyet - 0.96% (49)
ele - 0.93% (47)
çok - 0.91% (46)
için - 0.89% (45)
gün - 0.87% (44)
diyeti - 0.83% (42)
kilo - 0.83% (42)
adı - 0.75% (38)
ana - 0.69% (35)
son - 0.67% (34)
var - 0.67% (34)
gel - 0.65% (33)
baş - 0.63% (32)
onu - 0.61% (31)
gram - 0.59% (30)
aç - 0.53% (27)
evresi - 0.53% (27)
şeker - 0.53% (27)
yıl - 0.53% (27)
paylaş - 0.51% (26)
üç - 0.51% (26)
daha - 0.49% (25)
tür - 0.49% (25)
eden - 0.49% (25)
olan - 0.49% (25)
balık - 0.45% (23)
yulaf - 0.45% (23)
yağ - 0.45% (23)
yeme - 0.43% (22)
kaşığı - 0.43% (22)
protein - 0.43% (22)
yer - 0.41% (21)
kepeği - 0.39% (20)
olma - 0.39% (20)
önce - 0.39% (20)
emek - 0.39% (20)
ben - 0.39% (20)
iki - 0.39% (20)
her - 0.39% (20)
pierre - 0.37% (19)
türk - 0.37% (19)
dil - 0.37% (19)
ilk - 0.35% (18)
besin - 0.35% (18)
orta - 0.35% (18)
yemek - 0.33% (17)
dr. - 0.33% (17)
kara - 0.33% (17)
kes - 0.33% (17)
iyi - 0.33% (17)
diyetin - 0.32% (16)
sonra - 0.32% (16)
siz - 0.3% (15)
bile - 0.3% (15)
tarif - 0.3% (15)
fazla - 0.3% (15)
100 - 0.3% (15)
şey - 0.3% (15)
tek - 0.3% (15)
gibi - 0.3% (15)
çorba - 0.3% (15)
zaman - 0.28% (14)
tam - 0.28% (14)
var. - 0.26% (13)
bunu - 0.26% (13)
biz - 0.26% (13)
diyor - 0.26% (13)
yanı - 0.26% (13)
atak - 0.26% (13)
bölüm - 0.26% (13)
kadar - 0.26% (13)
liste - 0.26% (13)
öyle - 0.26% (13)
hayatı - 0.26% (13)
ciğer - 0.24% (12)
tuz - 0.24% (12)
tarifler - 0.24% (12)
neden - 0.24% (12)
kendi - 0.24% (12)
dün - 0.24% (12)
kalori - 0.24% (12)
sen - 0.24% (12)
ilkay - 0.22% (11)
yeni - 0.22% (11)
gerek - 0.22% (11)
kilolar - 0.22% (11)
süre - 0.22% (11)
eder - 0.22% (11)
ünlü - 0.22% (11)
karides - 0.22% (11)
soğan - 0.22% (11)
izin - 0.22% (11)
dakika - 0.22% (11)
yani - 0.22% (11)
sos - 0.22% (11)
dünya - 0.22% (11)
etini - 0.22% (11)
ince - 0.22% (11)
sağlık - 0.22% (11)
röport - 0.22% (11)
onun - 0.22% (11)
yumurta - 0.22% (11)
zayıf - 0.2% (10)
röportaj - 0.2% (10)
karabiber - 0.2% (10)
limon - 0.2% (10)
kiloları - 0.2% (10)
tok - 0.2% (10)
insan - 0.2% (10)
sadece - 0.2% (10)
göre - 0.2% (10)
kadın - 0.2% (10)
ürünler - 0.2% (10)
olarak - 0.2% (10)
doktor - 0.18% (9)
güçlendirme - 0.18% (9)
sosu - 0.18% (9)
mayıs - 0.18% (9)
devam - 0.18% (9)
kek - 0.18% (9)
ekmek - 0.18% (9)
geldi - 0.18% (9)
sağlıklı - 0.18% (9)
ilgi - 0.18% (9)
ise - 0.18% (9)
özel - 0.18% (9)
evresinde - 0.18% (9)
dilim - 0.18% (9)
olur - 0.18% (9)
2013 - 0.18% (9)
gramı - 0.18% (9)
diyetini - 0.18% (9)
pişirin - 0.18% (9)
yüz - 0.18% (9)
suyu - 0.18% (9)
toz - 0.18% (9)
hem - 0.18% (9)
etli - 0.18% (9)
seyir - 0.18% (9)
sorular - 0.18% (9)
anda - 0.18% (9)
zengin - 0.18% (9)
koruma - 0.18% (9)
açısından - 0.16% (8)
şişman - 0.16% (8)
2014 - 0.16% (8)
kiran - 0.16% (8)
çıkar - 0.16% (8)
sebze - 0.16% (8)
kanın - 0.16% (8)
başı - 0.16% (8)
listesi - 0.16% (8)
tamam - 0.16% (8)
hiç - 0.16% (8)
sardalye - 0.16% (8)
çocuk - 0.16% (8)
sıra - 0.16% (8)
sonu - 0.16% (8)
değil - 0.16% (8)
kas - 0.16% (8)
deri - 0.16% (8)
adım - 0.16% (8)
tıkla - 0.16% (8)
tarifleri - 0.16% (8)
kadınlar - 0.16% (8)
türkiye - 0.16% (8)
balıklar - 0.16% (8)
bonfile - 0.16% (8)
ciğeri - 0.16% (8)
sık - 0.14% (7)
paylaşfacebook'ta - 0.14% (7)
bölümün - 0.14% (7)
karışımı - 0.14% (7)
hep - 0.14% (7)
öztürk - 0.14% (7)
mezgit - 0.14% (7)
üzerine - 0.14% (7)
malzeme - 0.14% (7)
tepkiler:  - 0.14% (7)
zaman: - 0.14% (7)
gönderblogthis!twitter'da - 0.14% (7)
alma - 0.14% (7)
e-postayla - 0.14% (7)
kadeh - 0.14% (7)
yorum: - 0.14% (7)
ekleyin - 0.14% (7)
gönderen - 0.14% (7)
pişirin. - 0.14% (7)
paylaşpinterest'te - 0.14% (7)
yağsız - 0.14% (7)
dukan, - 0.14% (7)
obez - 0.14% (7)
levrek - 0.14% (7)
karbonhidrat - 0.14% (7)
pazar - 0.14% (7)
yapma - 0.14% (7)
röportajı - 0.14% (7)
rezene - 0.14% (7)
plan - 0.14% (7)
anason - 0.14% (7)
kaç - 0.14% (7)
küçük - 0.14% (7)
hafta - 0.14% (7)
yağla - 0.14% (7)
verme - 0.14% (7)
insanlar - 0.14% (7)
günlük - 0.14% (7)
evreleri - 0.14% (7)
kitabı - 0.14% (7)
olur. - 0.14% (7)
balıkların - 0.12% (6)
böyle - 0.12% (6)
kişi - 0.12% (6)
gıda - 0.12% (6)
yöntem - 0.12% (6)
röportajın - 0.12% (6)
bölümünü - 0.12% (6)
büyük - 0.12% (6)
okumak - 0.12% (6)
sayfa - 0.12% (6)
kiloların - 0.12% (6)
beslenme - 0.12% (6)
eti, - 0.12% (6)
diyetinin - 0.12% (6)
birlikte - 0.12% (6)
çocuklar - 0.12% (6)
kırmızı - 0.12% (6)
yok - 0.12% (6)
ediyor - 0.12% (6)
yavaş - 0.12% (6)
neler - 0.12% (6)
dr.pierre - 0.12% (6)
dana - 0.12% (6)
şekil - 0.12% (6)
önemli - 0.12% (6)
katı - 0.12% (6)
yararlı - 0.12% (6)
tıklayınız.. - 0.12% (6)
bugün - 0.12% (6)
günü - 0.12% (6)
nazenin - 0.12% (6)
sahip - 0.12% (6)
sabah - 0.12% (6)
tokuşoğlu - 0.12% (6)
fırın - 0.12% (6)
malzemeler - 0.12% (6)
yere - 0.12% (6)
ikinci - 0.12% (6)
lezzetli - 0.12% (6)
gramında - 0.12% (6)
(100 - 0.12% (6)
marinat - 0.12% (6)
yeşil - 0.12% (6)
zararlı - 0.12% (6)
ürünleri - 0.12% (6)
sırada - 0.1% (5)
alın - 0.1% (5)
tabii - 0.1% (5)
inan - 0.1% (5)
diyeti, - 0.1% (5)
yaklaşık - 0.1% (5)
dikkat - 0.1% (5)
etiketler: - 0.1% (5)
şekere - 0.1% (5)
tıklayınız... - 0.1% (5)
tavsiye - 0.1% (5)
organ - 0.1% (5)
ısıtın - 0.1% (5)
mutlu - 0.1% (5)
şekli - 0.1% (5)
sorularını - 0.1% (5)
başka - 0.1% (5)
beyaz - 0.1% (5)
ye, - 0.1% (5)
peynir - 0.1% (5)
süt - 0.1% (5)
yağlar - 0.1% (5)
2012 - 0.1% (5)
tüm - 0.1% (5)
beni - 0.1% (5)
oranı - 0.1% (5)
çıktı - 0.1% (5)
pankreas - 0.1% (5)
yemekler - 0.1% (5)
alışveriş - 0.1% (5)
tatlı - 0.1% (5)
sorun - 0.1% (5)
perşembe - 0.1% (5)
kitap - 0.1% (5)
hamile - 0.1% (5)
rejim - 0.1% (5)
adam - 0.1% (5)
taze - 0.1% (5)
çay - 0.1% (5)
tuz, - 0.1% (5)
istediğiniz - 0.1% (5)
günde - 0.1% (5)
hastası - 0.1% (5)
dilimler - 0.1% (5)
istiyor - 0.1% (5)
sarmısak - 0.1% (5)
domates - 0.1% (5)
kadınları - 0.1% (5)
diyetinde - 0.1% (5)
şekilde - 0.1% (5)
ayda - 0.1% (5)
kekler - 0.1% (5)
insanları - 0.1% (5)
proteinle - 0.1% (5)
makarna - 0.1% (5)
kesin - 0.1% (5)
ekleyin. - 0.1% (5)
atıp - 0.1% (5)
sistem - 0.1% (5)
uzun - 0.1% (5)
fark - 0.08% (4)
test - 0.08% (4)
gelen - 0.08% (4)
temel - 0.08% (4)
insanların - 0.08% (4)
tozu - 0.08% (4)
pazartesi - 0.08% (4)
çalışmalar - 0.08% (4)
arası - 0.08% (4)
adet - 0.08% (4)
diyetisyen - 0.08% (4)
olanlar - 0.08% (4)
geldi. - 0.08% (4)
için. - 0.08% (4)
mart - 0.08% (4)
var, - 0.08% (4)
flakes - 0.08% (4)
vücuda - 0.08% (4)
corn - 0.08% (4)
benim - 0.08% (4)
emin - 0.08% (4)
ona - 0.08% (4)
hızlı - 0.08% (4)
ekibi - 0.08% (4)
çünkü - 0.08% (4)
şarap - 0.08% (4)
nefes - 0.08% (4)
olmaz - 0.08% (4)
yoğun - 0.08% (4)
yemekleri - 0.08% (4)
bizler - 0.08% (4)
içerisinde - 0.08% (4)
sizlerle - 0.08% (4)
bana - 0.08% (4)
nasıl - 0.08% (4)
sonunda - 0.08% (4)
takip - 0.08% (4)
türkiye' - 0.08% (4)
kaşığı. - 0.08% (4)
ister - 0.08% (4)
cevap - 0.08% (4)
diğer - 0.08% (4)
alıyor - 0.08% (4)
diyor. - 0.08% (4)
pek - 0.08% (4)
vücut - 0.08% (4)
diri - 0.08% (4)
derece - 0.08% (4)
etmek - 0.08% (4)
toplantı - 0.08% (4)
oluyor. - 0.08% (4)
kanında - 0.08% (4)
program - 0.08% (4)
dedi. - 0.08% (4)
yıllar - 0.08% (4)
başına - 0.08% (4)
gerçek - 0.08% (4)
şu - 0.08% (4)
bekletin. - 0.08% (4)
zengindir - 0.08% (4)
kolesterol - 0.08% (4)
(1) - 0.08% (4)
servis - 0.08% (4)
fransız - 0.08% (4)
işte - 0.08% (4)
kolay - 0.08% (4)
biridir - 0.08% (4)
halinde - 0.08% (4)
kalan - 0.08% (4)
arada - 0.08% (4)
dukan’ı - 0.08% (4)
sosu, - 0.08% (4)
içine - 0.08% (4)
soya - 0.08% (4)
limonu - 0.08% (4)
yiyebileceğiniz - 0.08% (4)
misket - 0.08% (4)
füme - 0.08% (4)
neyi - 0.08% (4)
zayıflama - 0.08% (4)
güzel - 0.08% (4)
boyunca - 0.08% (4)
bütün - 0.08% (4)
ancak - 0.08% (4)
tercih - 0.08% (4)
tane - 0.08% (4)
dünyanın - 0.08% (4)
tavaya - 0.08% (4)
zencefil - 0.08% (4)
jumbo - 0.08% (4)
hepsi - 0.08% (4)
deniz - 0.08% (4)
tekrar - 0.08% (4)
kaybı - 0.08% (4)
dedim - 0.06% (3)
amerikalılar - 0.06% (3)
çıkarın - 0.06% (3)
zararlı. - 0.06% (3)
yüzünü - 0.06% (3)
biliyoruz - 0.06% (3)
ateşte - 0.06% (3)
soğanı - 0.06% (3)
halı - 0.06% (3)
dünyayı - 0.06% (3)
ihtiyaç - 0.06% (3)
simla - 0.06% (3)
kalp - 0.06% (3)
tarihinde - 0.06% (3)
hazırlayın. - 0.06% (3)
öğün - 0.06% (3)
etkili - 0.06% (3)
dukan’ın - 0.06% (3)
genel - 0.06% (3)
mercimek - 0.06% (3)
kafa - 0.06% (3)
sahiptir - 0.06% (3)
biridir. - 0.06% (3)
yağlı - 0.06% (3)
sistemi - 0.06% (3)
yürüyüş - 0.06% (3)
yapın. - 0.06% (3)
dilimleri - 0.06% (3)
uygulama - 0.06% (3)
evresi, - 0.06% (3)
hastalar - 0.06% (3)
çeker - 0.06% (3)
yolu - 0.06% (3)
burada - 0.06% (3)
ezilmiş - 0.06% (3)
durum - 0.06% (3)
şeklinde - 0.06% (3)
saat - 0.06% (3)
(5) - 0.06% (3)
pane - 0.06% (3)
hissi - 0.06% (3)
yılında - 0.06% (3)
aranan - 0.06% (3)
levreğin - 0.06% (3)
sağladığı - 0.06% (3)
şimdi - 0.06% (3)
prens - 0.06% (3)
kilosu - 0.06% (3)
izinli - 0.06% (3)
mutluluk - 0.06% (3)
anne - 0.06% (3)
nokta - 0.06% (3)
hafif - 0.06% (3)
ilgili - 0.06% (3)
tokluk - 0.06% (3)
süren - 0.06% (3)
geçme - 0.06% (3)
kalçası - 0.06% (3)
yakın - 0.06% (3)
sizin - 0.06% (3)
mucize - 0.06% (3)
karidesi - 0.06% (3)
yerim - 0.06% (3)
hesap - 0.06% (3)
bilgi - 0.06% (3)
adını - 0.06% (3)
(3) - 0.06% (3)
için.. - 0.06% (3)
yazılar - 0.06% (3)
ensülin - 0.06% (3)
sabahları - 0.06% (3)
günleri - 0.06% (3)
(11) - 0.06% (3)
farklı - 0.06% (3)
karaciğer - 0.06% (3)
gıdalar - 0.06% (3)
miktar - 0.06% (3)
olacak - 0.06% (3)
yanlış - 0.06% (3)
kiloya - 0.06% (3)
beden - 0.06% (3)
kabartma - 0.06% (3)
gözleme - 0.06% (3)
asla - 0.06% (3)
ısıtın. - 0.06% (3)
verilen - 0.06% (3)
kilolarınız - 0.06% (3)
tatlandırıcı - 0.06% (3)
peyniri - 0.06% (3)
aroması - 0.06% (3)
düşük - 0.06% (3)
gram) - 0.06% (3)
ekleyip - 0.06% (3)
çalıştığı - 0.06% (3)
özellikle - 0.06% (3)
kez - 0.06% (3)
koyun - 0.06% (3)
endeksi - 0.06% (3)
seri - 0.06% (3)
tavayı - 0.06% (3)
olması - 0.06% (3)
verdiği - 0.06% (3)
kıyılmış - 0.06% (3)
işin - 0.06% (3)
hale - 0.06% (3)
şişmanlar - 0.06% (3)
tarafından - 0.06% (3)
ters - 0.06% (3)
hemen - 0.06% (3)
hiçbir - 0.06% (3)
mısır - 0.06% (3)
uygulayan - 0.06% (3)
teşekkür - 0.06% (3)
kadınların - 0.06% (3)
'de - 0.06% (3)
ettikleri - 0.06% (3)
merak - 0.06% (3)
frambuaz - 0.06% (3)
olmak - 0.06% (3)
hazırlanışı - 0.06% (3)
pratik - 0.06% (3)
alıp - 0.06% (3)
sıvı - 0.06% (3)
glisemik - 0.06% (3)
yüksek - 0.06% (3)
corneflakes - 0.06% (3)
vitamin - 0.06% (3)
ölür. - 0.06% (3)
yapışmaz - 0.06% (3)
kendisi - 0.06% (3)
aynı - 0.06% (3)
patates - 0.06% (3)
sohbet - 0.06% (3)
dışı - 0.06% (3)
sorularınızı - 0.06% (3)
ton - 0.06% (3)
sizlere - 0.06% (3)
edin. - 0.06% (3)
beş - 0.06% (3)
ortaya - 0.06% (3)
kesip - 0.06% (3)
koçluk - 0.06% (3)
belki - 0.06% (3)
olsun - 0.06% (3)
biraz - 0.06% (3)
enerji - 0.06% (3)
hamur - 0.06% (3)
hayatına - 0.06% (3)
destek - 0.06% (3)
girer - 0.06% (3)
aralar - 0.06% (3)
afgan - 0.06% (3)
gereklidir? - 0.04% (2)
(4) - 0.04% (2)
nisan - 0.04% (2)
ürünlerin - 0.04% (2)
sevgiler - 0.04% (2)
2015 - 0.04% (2)
elime - 0.04% (2)
beklenen - 0.04% (2)
yapmalı - 0.04% (2)
ağustos - 0.04% (2)
cuma - 0.04% (2)
salı - 0.04% (2)
aralık - 0.04% (2)
ocak - 0.04% (2)
icin - 0.04% (2)
bizde - 0.04% (2)
(6) - 0.04% (2)
eylül - 0.04% (2)
d&r - 0.04% (2)
olsa - 0.04% (2)
sürmek - 0.04% (2)
yediği - 0.04% (2)
çikolata - 0.04% (2)
ücret - 0.04% (2)
alabileceksiniz. - 0.04% (2)
yakında - 0.04% (2)
çekilişi - 0.04% (2)
the - 0.04% (2)
sabır - 0.04% (2)
sonucu - 0.04% (2)
böbrek - 0.04% (2)
diet - 0.04% (2)
ikincisi - 0.04% (2)
hatta - 0.04% (2)
yüzünden - 0.04% (2)
katılımcı - 0.04% (2)
ziyaret - 0.04% (2)
dışında - 0.04% (2)
inanıyorum. - 0.04% (2)
pankreası - 0.04% (2)
testi - 0.04% (2)
süpriz - 0.04% (2)
patır - 0.04% (2)
yiyeceklerimizi - 0.04% (2)
karbonhidratlar - 0.04% (2)
gittiği - 0.04% (2)
yerde - 0.04% (2)
içten - 0.04% (2)
kendisine - 0.04% (2)
rakamlar - 0.04% (2)
nasil - 0.04% (2)
bebek - 0.04% (2)
yüzde - 0.04% (2)
cevaplar - 0.04% (2)
yerinde - 0.04% (2)
nedir? - 0.04% (2)
oldu. - 0.04% (2)
''dukan - 0.04% (2)
başlama - 0.04% (2)
sizleri - 0.04% (2)
eski - 0.04% (2)
sürece - 0.04% (2)
neticesinde - 0.04% (2)
etti. - 0.04% (2)
aldım - 0.04% (2)
başladım. - 0.04% (2)
zaten - 0.04% (2)
görev - 0.04% (2)
dedim. - 0.04% (2)
(süt - 0.04% (2)
karar - 0.04% (2)
baton - 0.04% (2)
hayatımda - 0.04% (2)
kayıtlar - 0.04% (2)
tozsuz) - 0.04% (2)
defa - 0.04% (2)
yumurtaları - 0.04% (2)
malzemeleri - 0.04% (2)
tariflerimi - 0.04% (2)
günlük) - 0.04% (2)
ekim - 0.04% (2)
şeyler - 0.04% (2)
karıştırıyoruz - 0.04% (2)
sağlayacak - 0.04% (2)
sınırlama - 0.04% (2)
kabarma - 0.04% (2)
hizmeti - 0.04% (2)
sürün - 0.04% (2)
kategori - 0.04% (2)
kapağı - 0.04% (2)
iletmek - 0.04% (2)
türkiye'de - 0.04% (2)
imza - 0.04% (2)
adresinden - 0.04% (2)
besin'' - 0.04% (2)
deneyimi - 0.04% (2)
saf - 0.04% (2)
istiyorum - 0.04% (2)
evredir. - 0.04% (2)
kontenjanımız - 0.04% (2)
gereken - 0.04% (2)
ulaşan - 0.04% (2)
istanbul - 0.04% (2)
davetli - 0.04% (2)
hedef - 0.04% (2)
evre. - 0.04% (2)
kilolarınızı - 0.04% (2)
sitesi - 0.04% (2)
dukan' - 0.04% (2)
ayak - 0.04% (2)
ulaşmam - 0.04% (2)
diyenler - 0.04% (2)
orada - 0.04% (2)
değerli - 0.04% (2)
sorulan - 0.04% (2)
ediyor. - 0.04% (2)
dukanın - 0.04% (2)
programı - 0.04% (2)
mevcut - 0.04% (2)
bizlere - 0.04% (2)
“doktor - 0.04% (2)
tolere - 0.04% (2)
bumerang - 0.04% (2)
poğaçalar - 0.04% (2)
ederiz. - 0.04% (2)
önerileri - 0.04% (2)
(15) - 0.04% (2)
sınırlı - 0.04% (2)
sayıda - 0.04% (2)
işleri - 0.04% (2)
diyerek - 0.04% (2)
biliyoruz. - 0.04% (2)
bonfileleri - 0.04% (2)
kekik - 0.04% (2)
sirkesi - 0.04% (2)
halkalar - 0.04% (2)
sorunu - 0.04% (2)
yumuşak - 0.04% (2)
sığır - 0.04% (2)
satış - 0.04% (2)
sahiptir. - 0.04% (2)
“istediğiniz - 0.04% (2)
tavada, - 0.04% (2)
tercihen - 0.04% (2)
ederek - 0.04% (2)
suni - 0.04% (2)
dilimlerini - 0.04% (2)
çekilmiş - 0.04% (2)
konyak - 0.04% (2)
istiridye - 0.04% (2)
kişniş - 0.04% (2)
gramlık - 0.04% (2)
besin” - 0.04% (2)
hak - 0.04% (2)
parça - 0.04% (2)
bonfileden - 0.04% (2)
zencefili - 0.04% (2)
paylaşmak - 0.04% (2)
tutan - 0.04% (2)
için... - 0.04% (2)
defne - 0.04% (2)
karışımını - 0.04% (2)
tavuk - 0.04% (2)
kesinlikle - 0.04% (2)
harcar. - 0.04% (2)
bırakırsan - 0.04% (2)
sert - 0.04% (2)
önemli. - 0.04% (2)
hayatta - 0.04% (2)
vardır. - 0.04% (2)
bezelye - 0.04% (2)
üçüncü - 0.04% (2)
72’si - 0.04% (2)
hayatında - 0.04% (2)
38’i - 0.04% (2)
bize - 0.04% (2)
hangi - 0.04% (2)
basında - 0.04% (2)
fit - 0.04% (2)
ülkelerde - 0.04% (2)
olmuş - 0.04% (2)
sebep - 0.04% (2)
kişinin - 0.04% (2)
birkaç - 0.04% (2)
mesele - 0.04% (2)
yıldır - 0.04% (2)
üzerinde - 0.04% (2)
kepeği, - 0.04% (2)
var: - 0.04% (2)
mucizesi - 0.04% (2)
dukandan - 0.04% (2)
doyurucu - 0.04% (2)
tüketimi - 0.04% (2)
edilen - 0.04% (2)
kaliteli - 0.04% (2)
rezeneleri - 0.04% (2)
dereceye - 0.04% (2)
fırını - 0.04% (2)
kuzey - 0.04% (2)
popüler - 0.04% (2)
(yaklaşık - 0.04% (2)
uyum - 0.04% (2)
mükemmel - 0.04% (2)
ideal - 0.04% (2)
mümkün - 0.04% (2)
protein). - 0.04% (2)
proteinler - 0.04% (2)
onları - 0.04% (2)
kıyın. - 0.04% (2)
“protein - 0.04% (2)
besin... - 0.04% (2)
zayıflamayı - 0.04% (2)
olmadan - 0.04% (2)
atıştırmalık - 0.04% (2)
sarkmasına - 0.04% (2)
yarattığı, - 0.04% (2)
yükselttiği, - 0.04% (2)
direncini - 0.04% (2)
organizma - 0.04% (2)
mu? - 0.04% (2)
değeri - 0.04% (2)
da... - 0.04% (2)
dallarını - 0.04% (2)
yerim. - 0.04% (2)
pembe - 0.04% (2)
sardalyenin - 0.04% (2)
türlerin - 0.04% (2)
protein, - 0.04% (2)
sardalyeleri - 0.04% (2)
koyun. - 0.04% (2)
suyunu - 0.04% (2)
kırmızıbiber - 0.04% (2)
bıldırcın - 0.04% (2)
kiraz - 0.04% (2)
diş - 0.04% (2)
200 - 0.04% (2)
usulü - 0.04% (2)
değişebilir - 0.04% (2)
arasında - 0.04% (2)
soğanla - 0.04% (2)
kahve - 0.04% (2)
marinatın - 0.04% (2)
itibaren - 0.04% (2)
soyun - 0.04% (2)
besindir. - 0.04% (2)
gram). - 0.04% (2)
balıktır - 0.04% (2)
uygun - 0.04% (2)
uyar - 0.04% (2)
fırına - 0.04% (2)
tepsiyi - 0.04% (2)
dökün. - 0.04% (2)
yerleştirin. - 0.04% (2)
levrekleri - 0.04% (2)
dolayısıyla - 0.04% (2)
ya, - 0.04% (2)
etmiyorum. - 0.04% (2)
geldin - 0.04% (2)
hthaber, - 0.04% (2)
link; - 0.04% (2)
tuzlu - 0.04% (2)
tarifi - 0.04% (2)
sarısı - 0.04% (2)
varsa - 0.04% (2)
yumurtayı - 0.04% (2)
geniş - 0.04% (2)
dönüşüyor - 0.04% (2)
çalıyor - 0.04% (2)
bizi - 0.04% (2)
gidiyor, - 0.04% (2)
kapısını - 0.04% (2)
anlattı. - 0.04% (2)
kaslara - 0.04% (2)
“tamam - 0.04% (2)
normal - 0.04% (2)
105 - 0.04% (2)
önceki - 0.04% (2)
miktarı - 0.04% (2)
paket - 0.04% (2)
toplam - 0.04% (2)
litre - 0.04% (2)
örnekle - 0.04% (2)
riskleri - 0.04% (2)
krizi - 0.04% (2)
çoğu - 0.04% (2)
bardak - 0.04% (2)
geçmiş - 0.04% (2)
gerçekten - 0.04% (2)
bunun - 0.04% (2)
olup - 0.04% (2)
cok - 0.04% (2)
sonrası - 0.04% (2)
gün, - 0.04% (2)
kendini - 0.04% (2)
buçuk - 0.04% (2)
rejimi - 0.04% (2)
vermek - 0.04% (2)
belli - 0.04% (2)
erkeklerin - 0.04% (2)
amacı - 0.04% (2)
ilerleme - 0.04% (2)
ettim. - 0.04% (2)
sut - 0.04% (2)
savaşı - 0.04% (2)
ihtiyacı - 0.04% (2)
prensipler - 0.04% (2)
oldukça - 0.04% (2)
yöntemi - 0.04% (2)
kitabında - 0.04% (2)
basit - 0.04% (2)
geri - 0.04% (2)
kepegi - 0.04% (2)
yaygın - 0.04% (2)
kalorili - 0.04% (2)
kilolu - 0.04% (2)
başladı. - 0.04% (2)
kullanan - 0.04% (2)
olabilecek - 0.04% (2)
ufak - 0.04% (2)
kaybeder. - 0.04% (2)
teknik - 0.04% (2)
atar - 0.04% (2)
adımlar - 0.04% (2)
yaparken - 0.04% (2)
yürüyüşü - 0.04% (2)
dört - 0.04% (2)
ekler, - 0.04% (2)
çeker. - 0.04% (2)
koşamaz - 0.04% (2)
mesela, - 0.04% (2)
ormanda - 0.04% (2)
vahşi - 0.04% (2)
doğada - 0.04% (2)
“dukan - 0.04% (2)
olmaz. - 0.04% (2)
olmaktan - 0.04% (2)
kimse - 0.04% (2)
sevmeyenler - 0.04% (2)
var... - 0.04% (2)
verici - 0.04% (2)
haline - 0.04% (2)
sıkıştırma - 0.04% (2)
ısıda - 0.04% (2)
dalından - 0.04% (2)
besinden - 0.04% (2)
evet - 0.04% (2)
içinde... - 0.04% (2)
ki... - 0.04% (2)
kullanıyor - 0.04% (2)
sürekli - 0.04% (2)
ülkenin - 0.04% (2)
böylece - 0.04% (2)
besinleri - 0.04% (2)
yapısı - 0.04% (2)
kepeğinin - 0.04% (2)
ulaştığında - 0.04% (2)
alabilme - 0.04% (2)
ortalama - 0.04% (2)
yapışkan - 0.04% (2)
girdiği - 0.04% (2)
zayıflatıcı - 0.04% (2)
üstelik - 0.04% (2)
amerikalıların - 0.04% (2)
diyelim. - 0.04% (2)
başlayan - 0.04% (2)
hayır, - 0.04% (2)
aldığı - 0.04% (2)
ediyorlar. - 0.04% (2)
fazlalık - 0.04% (2)
başlar. - 0.04% (2)
değil. - 0.04% (2)
umurlarında - 0.04% (2)
öte - 0.04% (2)
obezite - 0.04% (2)
yanlışı - 0.04% (2)
öyle... - 0.04% (2)
gider. - 0.04% (2)
içersen - 0.04% (2)
yapmaz. - 0.04% (2)
içeriği - 0.04% (2)
dukan diyeti - 0.57% (29)
yulaf kepeği - 0.37% (19)
pierre dukan - 0.35% (18)
, dukan - 0.28% (14)
çorba kaşığı - 0.28% (14)
dukan diyetini - 0.16% (8)
dr. pierre - 0.16% (8)
atak evresi - 0.14% (7)
e-postayla gönderblogthis!twitter'da - 0.14% (7)
güçlendirme evresi - 0.14% (7)
paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te - 0.14% (7)
yorum: bunu - 0.14% (7)
bir şey - 0.14% (7)
öztürk zaman: - 0.14% (7)
ilkay kiran - 0.14% (7)
paylaşpinterest'te paylaş - 0.14% (7)
gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta - 0.14% (7)
bunu e-postayla - 0.14% (7)
kiran öztürk - 0.14% (7)
gönderen ilkay - 0.14% (7)
dr.pierre dukan - 0.12% (6)
çok zengin - 0.12% (6)
nazenin tokuşoğlu - 0.12% (6)
(100 gramında - 0.12% (6)
bölümünü okumak - 0.12% (6)
açısından çok - 0.12% (6)
okumak için - 0.12% (6)
seyir evresi - 0.1% (5)
için tıklayınız... - 0.1% (5)
kilo verme - 0.1% (5)
dukan diyeti, - 0.1% (5)
tuz, karabiber - 0.1% (5)
paylaş etiketler: - 0.1% (5)
5 gram - 0.1% (5)
2 çorba - 0.1% (5)
ben de - 0.1% (5)
şeker hastası - 0.1% (5)
dukan diyetinin - 0.1% (5)
yıl önce - 0.1% (5)
alışveriş listesi - 0.1% (5)
mayıs 2014 - 0.1% (5)
bir balık - 0.08% (4)
pierre dukan, - 0.08% (4)
dakika pişirin. - 0.08% (4)
yiyebileceğiniz 100 - 0.08% (4)
diyeti, dukan - 0.08% (4)
başka bir - 0.08% (4)
dukan, dukan - 0.08% (4)
jumbo karides - 0.08% (4)
kadar yiyebileceğiniz - 0.08% (4)
de bir - 0.08% (4)
yağ oranı - 0.08% (4)
bir yıl - 0.08% (4)
en çok - 0.08% (4)
istediğiniz kadar - 0.08% (4)
çay kaşığı - 0.08% (4)
dana ciğeri - 0.08% (4)
yemek kaşığı - 0.08% (4)
çorba kaşığı. - 0.08% (4)
evresi alışveriş - 0.08% (4)
gram şeker - 0.08% (4)
ünlü diyetisyen - 0.06% (3)
protein açısından - 0.06% (3)
tuz ve - 0.06% (3)
tokluk hissi - 0.06% (3)
3 çorba - 0.06% (3)
bir şekilde - 0.06% (3)
fazla kilolar - 0.06% (3)
daha fazla - 0.06% (3)
kas kaybı - 0.06% (3)
sağlıklı bir - 0.06% (3)
iki kadeh - 0.06% (3)
günde 2 - 0.06% (3)
olan insan - 0.06% (3)
kaşığı yulaf - 0.06% (3)
2. bölüm - 0.06% (3)
tıklayınız... röportajın - 0.06% (3)
2013 (1) - 0.06% (3)
diye bir - 0.06% (3)
için de - 0.06% (3)
dr.pierre dukan, - 0.06% (3)
kadeh şarap - 0.06% (3)
1 çay - 0.06% (3)
2 yıl - 0.06% (3)
de hiçbir - 0.06% (3)
glisemik endeksi - 0.06% (3)
her sabah - 0.06% (3)
çok da - 0.06% (3)
izinli gıda - 0.06% (3)
sağladığı için - 0.06% (3)
misket limonu - 0.06% (3)
ve her - 0.06% (3)
16 mayıs - 0.06% (3)
yararlı bir - 0.06% (3)
kabartma tozu - 0.06% (3)
ve karabiber - 0.06% (3)
dukan ekibi - 0.06% (3)
çok lezzetli - 0.06% (3)
zengindir (100 - 0.06% (3)
dukan koçluk - 0.06% (3)
dünyanın en - 0.06% (3)
1 çorba - 0.06% (3)
malzemeler 2 - 0.06% (3)
her bir - 0.04% (2)
mart 2015 - 0.04% (2)
''dukan diyetinde - 0.04% (2)
tokuşoğlu hthaber, - 0.04% (2)
nedir? ve - 0.04% (2)
paylaşmak için - 0.04% (2)
kendi tarifleri - 0.04% (2)
(1) mayıs - 0.04% (2)
basında dukan, - 0.04% (2)
koçluk hizmeti - 0.04% (2)
ısıtın ve - 0.04% (2)
2014 (4) - 0.04% (2)
1. bölümünü - 0.04% (2)
etiketler: dr.pierre - 0.04% (2)
neden gereklidir? - 0.04% (2)
sadece biz - 0.04% (2)
kanında 105 - 0.04% (2)
kırmızı halı - 0.04% (2)
cuma günü - 0.04% (2)
şeker var. - 0.04% (2)
sınırlı sayıda - 0.04% (2)
bu şeker - 0.04% (2)
için çok - 0.04% (2)
sürmek için - 0.04% (2)
105 gram - 0.04% (2)
şeker gerçekten - 0.04% (2)
bir kez - 0.04% (2)
istiyorum diyenler - 0.04% (2)
kalp krizi - 0.04% (2)
değil mi - 0.04% (2)
şekere dönüşüyor - 0.04% (2)
geniş bir - 0.04% (2)
de pişirin. - 0.04% (2)
bu arada - 0.04% (2)
3. bölümünü - 0.04% (2)
“istediğiniz kadar - 0.04% (2)
sizlere tekrar - 0.04% (2)
bir kitap - 0.04% (2)
hamur işleri - 0.04% (2)
dukan testi - 0.04% (2)
ekmek (süt - 0.04% (2)
her yerde - 0.04% (2)
ama ben - 0.04% (2)
kekler poğaçalar - 0.04% (2)
dr. dukan - 0.04% (2)
işleri kekler - 0.04% (2)
şekilde kilo - 0.04% (2)
ile türkiye - 0.04% (2)
ana kadar - 0.04% (2)
tolere gıdalar - 0.04% (2)
10 gün - 0.04% (2)
protein diyeti - 0.04% (2)
yıllar önce - 0.04% (2)
2014 pazartesi - 0.04% (2)
hafta sonu - 0.04% (2)
2. bölümünü - 0.04% (2)
krizi riskleri - 0.04% (2)
tabii ki - 0.04% (2)
neticesinde dukan - 0.04% (2)
düşük kalorili - 0.04% (2)
önce bir - 0.04% (2)
bu sistem - 0.04% (2)
temel prensipler - 0.04% (2)
1 yorum: - 0.04% (2)
diyetini uygulayan - 0.04% (2)
100 besin'' - 0.04% (2)
diyetinin temel - 0.04% (2)
ve neden - 0.04% (2)
olan insanları - 0.04% (2)
diyetinde istediğiniz - 0.04% (2)
sorulan sorular - 0.04% (2)
bir yöntem - 0.04% (2)
kadınların kalçası - 0.04% (2)
kaç kilo - 0.04% (2)
pierre dukan' - 0.04% (2)
kepeği nedir? - 0.04% (2)
çok sınırlı - 0.04% (2)
bir örnekle - 0.04% (2)
10 kilo - 0.04% (2)
bugün ne - 0.04% (2)
en büyük - 0.04% (2)
ve kalp - 0.04% (2)
domates sosu - 0.04% (2)
1 bardak - 0.04% (2)
uygun bir - 0.04% (2)
bir besindir. - 0.04% (2)
kaşığı soya - 0.04% (2)
çıkarın ve - 0.04% (2)
suyu ve - 0.04% (2)
marinat hazırlayın. - 0.04% (2)
soyun ve - 0.04% (2)
dilimler halinde - 0.04% (2)
marinatın içine - 0.04% (2)
servis yapın. - 0.04% (2)
fazla kiloların - 0.04% (2)
ezilmiş sarmısak - 0.04% (2)
da üç - 0.04% (2)
8 tane - 0.04% (2)
kiraz domates - 0.04% (2)
tatlı kırmızıbiber - 0.04% (2)
dakika daha - 0.04% (2)
soğan 1 - 0.04% (2)
balık suyu - 0.04% (2)
pişirin. tuz - 0.04% (2)
lezzetli ve - 0.04% (2)
istiridye sosu, - 0.04% (2)
sosu, 1 - 0.04% (2)
çekilmiş karabiber - 0.04% (2)
soya sosu, - 0.04% (2)
ters yüz - 0.04% (2)
anason aroması - 0.04% (2)
her iki - 0.04% (2)
sıvı suni - 0.04% (2)
uzun süren - 0.04% (2)
gıdalar listesi - 0.04% (2)
yk yulaf - 0.04% (2)
sevmeyenler çok - 0.04% (2)
en fazla - 0.04% (2)
de son - 0.04% (2)
100 besin” - 0.04% (2)
ilk evresi - 0.04% (2)
en güzel - 0.04% (2)
balık sevmeyenler - 0.04% (2)
çok şey - 0.04% (2)
olan daha - 0.04% (2)
besin değeri - 0.04% (2)
direncini yükselttiği, - 0.04% (2)
yarattığı, kas - 0.04% (2)
kaşığı anason - 0.04% (2)
kaybı ya - 0.04% (2)
da deri - 0.04% (2)
sarkmasına neden - 0.04% (2)
olmadan zayıflamayı - 0.04% (2)
organizma direncini - 0.04% (2)
yükselttiği, uzun - 0.04% (2)
süren tokluk - 0.04% (2)
hissi yarattığı, - 0.04% (2)
deri sarkmasına - 0.04% (2)
neden olmadan - 0.04% (2)
zayıflamayı sağladığı - 0.04% (2)
için yararlı - 0.04% (2)
gram protein). - 0.04% (2)
yeşil limon - 0.04% (2)
tavada, orta - 0.04% (2)
insanların çoğu - 0.04% (2)
vahşi ormanda - 0.04% (2)
çok dikkat - 0.04% (2)
hayatına bir - 0.04% (2)
bir de - 0.04% (2)
afgan yürüyüşü - 0.04% (2)
şey yapmaz. - 0.04% (2)
sık sorulan - 0.04% (2)
hiç kimse - 0.04% (2)
özellikle de - 0.04% (2)
hiçbir kadın - 0.04% (2)
şişman olmaktan - 0.04% (2)
mutlu olmaz. - 0.04% (2)
doğada da - 0.04% (2)
şişmanlar kaybeder. - 0.04% (2)
mesela, şişman - 0.04% (2)
ölür. çünkü - 0.04% (2)
olan ölür. - 0.04% (2)
çünkü koşamaz - 0.04% (2)
ve çok - 0.04% (2)
dikkat çeker. - 0.04% (2)
yoğun ve - 0.04% (2)
ve yapışkan - 0.04% (2)
ve uzun - 0.04% (2)
yulaf kepeğinin - 0.04% (2)
atak evresinde - 0.04% (2)
güçlendirme evresinde - 0.04% (2)
koruma evresinde - 0.04% (2)
zararlı. çok - 0.04% (2)
şeker kullanan - 0.04% (2)
koşamaz ve - 0.04% (2)
şişman olan - 0.04% (2)
eti çok - 0.04% (2)
diyeti evreleri - 0.04% (2)
ince dilimler - 0.04% (2)
çok aranan - 0.04% (2)
da önemli - 0.04% (2)
küçük soğan - 0.04% (2)
frambuaz sirkesi - 0.04% (2)
ve yeşil - 0.04% (2)
yaklaşık 4 - 0.04% (2)
bekletin. soğan - 0.04% (2)
2 dakika - 0.04% (2)
ve ciğer - 0.04% (2)
röportajın 2. - 0.04% (2)
röportajın 1. - 0.04% (2)
etiketler: basında - 0.04% (2)
yulaf kepeği, - 0.04% (2)
ormanda mesela, - 0.04% (2)
beş yıl - 0.04% (2)
sağlıklı olur. - 0.04% (2)
göre daha - 0.04% (2)
çok önemli. - 0.04% (2)
daha sağlıklı - 0.04% (2)
var içinde... - 0.04% (2)
yüksek ısıda - 0.04% (2)
kimse özellikle - 0.04% (2)
kadın şişman - 0.04% (2)
olmaktan mutlu - 0.04% (2)
olmaz. doğada - 0.04% (2)
da şişmanlar - 0.04% (2)
kaybeder. vahşi - 0.04% (2)
bu sayfa - 0.04% (2)
dr. pierre dukan - 0.16% (8)
kiran öztürk zaman: - 0.14% (7)
bunu e-postayla gönderblogthis!twitter'da - 0.14% (7)
paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te paylaş - 0.14% (7)
gönderblogthis!twitter'da paylaşfacebook'ta paylaşpinterest'te - 0.14% (7)
ilkay kiran öztürk - 0.14% (7)
yorum: bunu e-postayla - 0.14% (7)
açısından çok zengin - 0.12% (6)
bölümünü okumak için - 0.12% (6)
2 çorba kaşığı - 0.1% (5)
dukan diyeti, dukan - 0.08% (4)
açısından çok zengindir - 0.08% (4)
dukan, dukan diyeti, - 0.08% (4)
evresi alışveriş listesi - 0.08% (4)
kadar yiyebileceğiniz 100 - 0.08% (4)
protein açısından çok - 0.06% (3)
1 çorba kaşığı - 0.06% (3)
zengindir (100 gramında - 0.06% (3)
kaşığı yulaf kepeği - 0.06% (3)
için tıklayınız... röportajın - 0.06% (3)
tuz ve karabiber - 0.06% (3)
1. bölümünü okumak - 0.04% (2)
3. bölümünü okumak - 0.04% (2)
şeker gerçekten zararlı. - 0.04% (2)
kanında 105 gram - 0.04% (2)
insanların çoğu şeker - 0.04% (2)
çok şeker kullanan - 0.04% (2)
ve uzun süre - 0.04% (2)
çorba kaşığı yulaf - 0.04% (2)
yoğun ve yapışkan - 0.04% (2)
ve çok dikkat - 0.04% (2)
100 izinli gıda - 0.04% (2)
diye bir kitap - 0.04% (2)
paylaş etiketler: basında - 0.04% (2)
diyetinde istediğiniz kadar - 0.04% (2)
kepeği nedir? ve - 0.04% (2)
hamur işleri kekler - 0.04% (2)
ekmek (süt tozsuz) - 0.04% (2)
çok sınırlı sayıda - 0.04% (2)
etiketler: dr.pierre dukan, - 0.04% (2)
yiyebileceğiniz 100 besin'' - 0.04% (2)
dukan koçluk hizmeti - 0.04% (2)
yiyebileceğiniz 100 besin” - 0.04% (2)
mayıs 2014 pazartesi - 0.04% (2)
nazenin tokuşoğlu hthaber, - 0.04% (2)
paylaş etiketler: dr.pierre - 0.04% (2)
2. bölümünü okumak - 0.04% (2)
dedi. ben de - 0.04% (2)
bir şekilde kilo - 0.04% (2)
mesela, şişman olan - 0.04% (2)
ölür. çünkü koşamaz - 0.04% (2)
bir şey yapmaz. - 0.04% (2)
kaybeder. vahşi ormanda - 0.04% (2)
için yararlı bir - 0.04% (2)
zayıflamayı sağladığı için - 0.04% (2)
sarkmasına neden olmadan - 0.04% (2)
ya da deri - 0.04% (2)
yarattığı, kas kaybı - 0.04% (2)
süren tokluk hissi - 0.04% (2)
direncini yükselttiği, uzun - 0.04% (2)
olmadan zayıflamayı sağladığı - 0.04% (2)
kaşığı soya sosu - 0.04% (2)
deri sarkmasına neden - 0.04% (2)
kaybı ya da - 0.04% (2)
hissi yarattığı, kas - 0.04% (2)
uzun süren tokluk - 0.04% (2)
organizma direncini yükselttiği, - 0.04% (2)
sevmeyenler çok şey - 0.04% (2)
tolere gıdalar listesi - 0.04% (2)
ve karabiber ekleyin. - 0.04% (2)
küçük soğan 1 - 0.04% (2)
doğada da şişmanlar - 0.04% (2)
ormanda mesela, şişman - 0.04% (2)
olmaktan mutlu olmaz. - 0.04% (2)
hiçbir kadın şişman - 0.04% (2)
kimse özellikle de - 0.04% (2)
hayatına bir yıl - 0.04% (2)
sık sorulan sorular - 0.04% (2)
koşamaz ve çok - 0.04% (2)
olan ölür. çünkü - 0.04% (2)
şişmanlar kaybeder. vahşi - 0.04% (2)
dakika pişirin. tuz - 0.04% (2)
olmaz. doğada da - 0.04% (2)
şişman olmaktan mutlu - 0.04% (2)
de hiçbir kadın - 0.04% (2)
etiketler: basında dukan, - 0.04% (2)
tıklayınız... röportajın 1. - 0.04% (2)
2 dakika daha - 0.04% (2)
sosu, 1 çorba - 0.04% (2)
2 yıl önce - 0.04% (2)

Here you can find chart of all your popular one, two and three word phrases. Google and others search engines means your page is about words you use frequently.

Copyright © 2015-2016 hupso.pl. All rights reserved. FB | +G | Twitter

Hupso.pl jest serwisem internetowym, w którym jednym kliknieciem możesz szybko i łatwo sprawdź stronę www pod kątem SEO. Oferujemy darmowe pozycjonowanie stron internetowych oraz wycena domen i stron internetowych. Prowadzimy ranking polskich stron internetowych oraz ranking stron alexa.