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“这是我跑过的最舒适的赛道,而且风景秀美,21km的赛道先后经过翠微山、虎头山、龙泉庵、香界寺、关帝庙、陈家沟、快活林、南马尝慈善寺等西山地区著名景点,赛道山路为主,大多数都是山林路,穿插防火道,还有一段木栈道,爬升并不大,很适合初级越野跑爱好者,越往后越舒适,可见组委会在赛道设计上是很用心。”男子21km组冠军石胜利表示,“不过在6km处,有一段路标被摘除了,有些选手迷路了,我也是跑错了一次后,根据自己赛前掌握的信息和经验跑对的,选手必须要做好各种准备。当然希望组委会下次在这方面也多下点功夫,尽可能避免这种情况。”    本次赛事的冠名赞助商、连连支付的cmo姚敏女士告诉记者,“连连作为互联支付公司,很看好这种群众性赛事。越野赛不但给人健康、快乐的生活方式,体验和风景更好难度也更大,这种勇于挑战的精神与连连支付企业精神相符,赞助黑石头、支持公益清山也是连连的社会责任。另外通过赞助群众性赛事也能让连连的员工运动起来。”    近年来,石景山区秉着“融合山水谋发展,打造首都西大门”的理念,发展从山上到山下的带状休闲观光带,使京西的美景更加迷人,这里已经成为北京户外健身爱好者圈内著名的“香巴拉道”的一部分,吸引着大批跑步、徒步等健身爱好者前往。黑石头越野赛正是真爱跑俱乐部在此背景下,打造的休闲、健康初级系列越野赛事。    来自北京的选手石胜利夺得男子21km组冠军,这也是他连续第三次获得黑石头越野赛最长距离的冠军,据悉,黑石头秋季越野赛将于11月初举行, “这是我跑过的最舒适的赛道,而且风景秀美,21km的赛道先后经过翠微山、虎头山、龙泉庵、香界寺、关帝庙、陈家沟、快活林、南马尝慈善寺等西山地区著名景点,赛道山路为主,大多数都是山林路,穿插防火道,还有一段木栈道,爬升并不大,很适合初级越野跑爱好者,越往后越舒适,可见组委会在赛道设计上是很用心,越野赛不但给人健康、快乐的生活方式,体验和风景更好难度也更大,这种勇于挑战的精神与连连支付企业精神相符,赞助黑石头、支持公益清山也是连连的社会责任。 优德88娱乐场简介? 本场比赛过后 2016年6月14日leave a comment   优德88娱乐场简介? 本场比赛过后    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尽管在预选赛第2轮便在客场被波兰队击败,不过德国队的晋级正赛之路并没有遇到什么麻烦。在正赛阶段,德国队再次与波兰队被分在了同一个小组,外界预测,日耳曼战车将以c组第一名身份打进淘汰赛阶段,这样他们在八分之一决赛中的对手,将是某个小组的第三名。一切正常的话,德国队将在半决赛中遭遇东道主法国,只要能够取胜,那么勒夫的球队将如愿打进决赛,进而向冠军发起冲击。    从目前的情况看,c组的最终排名或许将直接由各支球队的当家得分手来决定。在德国队中,最犀利的武器无疑是无人可挡的托马·穆勒。在预选赛阶段,穆勒为德国队打入了9粒进球,如果在本届欧洲杯中,这名德国进球机器无法排在射手榜前列的话,那实在是令人难以想象。    本届欧洲杯,也是勒夫执教德国战车的第十个年头。2014年巴西世界杯,勒夫率领德国国家队成功登顶,如果本届欧洲杯再率队捧杯,注定会让他的荣誉簿上再添浓重一笔。    “我必须得说,勒夫是目前国家队主帅领域的第一人,没有人能比他强。他率领的德国战车至今仍然对足球充满新鲜感,能做到这一点很不容易,而且在他的掌舵下,几乎每一个德国队的球员都在进步1对于欧洲杯争冠预测,马特乌斯毫不犹豫地把选票投给了自己的祖国,“勒夫拥有这届欧洲杯最强大的球队,他们更有资格拿下这项荣耀”。    德国队大将穆勒在接受采访时谈到球队室氛围对一支豪门的炼成有多么重要。“任何球类运动我都感觉很有趣,我的这种态度如果感染了别人,给大家带来了快乐,我也很高兴。球队气氛是个关键的因素,大家需要在一起做些什么事,这样更容易提升团队精神。”    穆勒还表示,自己并非总是处在逗趣模式下,“我可不是一味只知道逗乐的家伙,我深知什么时候应该严肃一点”。而对于接下来和乌克兰的比赛,穆勒坦言:“我们在身体和心理上都处在非常好的状态,我们知道自己需要做些什么。”    尽管目前的乌克兰队没有舍甫琴科这样的巨星,但是总体来看,乌克兰在中前场有两名实力出众的明星球员——亚尔莫连科和科诺普良卡,后防线有一套能力不俗、身体出色又常年稳定的班子。这套阵容成熟稳定,队员彼此之间比较熟悉,加上为国踢比赛的荣誉感和激情都在,战力很强。    值得一提的是,预选赛与斯洛文尼亚的两回合附加赛,乌克兰经受住了考验,这会助他们在欧洲杯上心理更加成熟。乌克兰就像是本赛季的莱斯特城,球员的身体素质非常出色,而且多是当打之年的成熟球员,尽管球队的拼抢比较凶狠、身体对抗很激烈,但是很少会受伤病的影响,往往受伤的都是别人。必须指出的是,尽管在比赛中,乌克兰队员铲球的画面非常常见,但他们却是本届欧预赛上被侵犯次数最多的队伍,也就是说,率先恼火的往往是他们的对手。    到达法国后,乌克兰队上下团结一心,在接受采访时将帅们显得信心十足。“我们非常珍惜这样的机会,我们也会像预选赛那样,踢出让喜爱我们的球迷满意的富有激情的足球。”亚尔莫连科说道。    错过了两届欧洲杯的克罗地亚队,希望在巴黎这个曾给克罗地亚带来世界杯第三的福地再创辉煌。“我们都有点等不及了,恨不得马上上场比赛。”效力于皇马的莫德里奇喊出了大家的心声。    尽管巴黎被视为福地,但今晚的首场比赛,克罗地亚队却要在此遭遇宿敌土耳其。2008年,就是此队以一个点球把克罗地亚人挡在了欧锦赛四分之一决赛的门外。时隔8年再交手,克罗地亚人决意要报一箭之仇。    目前克罗地亚男足被认为是上世纪90年代“黄金一代”之后最好的国家队。主教练恰齐奇说,如果球队进不了淘汰赛阶段,那将是他个人重大失败,他会极度失望。    德国传奇门将卡恩日前在接受媒体采访时表示,克罗地亚将会在本届欧洲杯上给球迷们带来最大的惊喜,而库尔图瓦将会是本届比赛的最佳门将。    在欧洲一些名宿眼里,克罗地亚甚至是夺冠大热门。德国传奇门神卡恩直言不讳,称云集了一批当红球星的克罗地亚队将会成为本届欧洲杯上最大的黑马,“你要知道克罗地亚阵中有来自皇马的莫德里奇、巴萨的拉基蒂奇和尤文的曼朱基齐。当然,还有很多出色的球员,当他们组合在一起,对每个对手来说,都是可怕的噩梦。”    阿森纳主帅温格在展望本届欧洲杯时也指出,克罗地亚队将成本届欧洲杯最大的亮点,格子军团将闪耀本届欧洲杯。    尽管欧预赛表现差强人意,但星月军团还是一路磕磕绊绊但又充满神奇地力压橙衣军团以a组第三的身份杀入了欧洲杯决赛圈。星月军团或许从来都不是欧洲足坛乃至世界足坛的豪强球队,但他们肯定是世界上最能为球迷制造意外与惊喜的球队之一。在遗憾错过上届赛事后,土耳其人时隔八年重回欧洲杯舞台,此时的他们还能像8年前一样在法兰西上演星月神话吗?    毫无疑问,土耳其所在的d组是一个不折不扣的死亡之组,尽管看起来似乎没有比利时与意大利所在的e组那样巨大的压力,但无论是卫冕冠军西班牙、东欧劲旅克罗地亚,还是欧预赛力压土耳其夺得小组头名的捷克,都是难啃的骨头,而且几支球队之间实力十分接近,也让这个小组的出线前景显得有些扑朔迷离。    土耳其首战就要面对老冤家克罗地亚,8年前那场疯狂的四分之一决赛的精彩程度无须赘述,塞米赫的反绝杀让克罗地亚人饮恨点球大战,但实际上两队间的交手经历上格子军团以2胜4平占据了绝对上风,而阵中有着更多顶级球星的克罗地亚无疑在实力上也更胜一筹。考虑到之后还要迎战卫冕冠军西班牙和欧预赛同组的小组第一捷克,土耳其人首战至少要保证不败才能保住出线的希望。    值得一提的是,这是特里姆第三次执教土耳其国家队,8年前他率领星月军团就征战了欧洲杯。2013年8月,特里姆再次成为了土耳其队的主教练,“国王”丰富的执教经验,将给该队带来巨大的帮助。    2008年欧洲杯,德国队负于西班牙屈居亚军;4年后的2012年欧洲杯,日耳曼战车又被意大利队挡在了决赛之外,”,2008年,就是此队以一个点球把克罗地亚人挡在了欧锦赛四分之一决赛的门外, 德国传奇门将卡恩日前在接受媒体采访时表示,克罗地亚将会在本届欧洲杯上给球迷们带来最大的惊喜,而库尔图瓦将会是本届比赛的最佳门将。 可饶是如此,勇士再创三分纪录投死骑士 萌神归位“水花挡拆”太美丽 2016年6月14日leave a comment    可饶是如此,勇士再创三分纪录投死骑士 萌神归位“水花挡拆”太美丽    中新6月11日电 “潜水”了三场比赛的常规赛mvp终于回来了!在nba总决赛的第四场较量中,凭借库里七记掷地有声的三分球,勇士客场以108-97力克骑士,总比分3-1领先,一只手已经触碰到了奥布莱恩杯, 在去年总决赛的第四场较量中,1-2落后的勇士队主动变阵,主帅科尔将伊戈达拉提入首发防守詹姆斯,“死亡五斜从此扬名,汤普森也续上了火力,全场攻下25分,其中三分球9投4中。    库里终于回来了!萌神g4砍下38分    中新6月11日电 “潜水”了三场比赛的常规赛mvp终于回来了!在nba总决赛的第四场较量中,凭借库里七记掷地有声的三分球,勇士客场以108-97力克骑士,总比分3-1领先,一只手已经触碰到了奥布莱恩杯。    全场比赛勇士队一共投中了17个三分球,创造了总决赛的新纪录。其中库里命中7个,全场得到38分5个篮板以及6次助攻,彰显mvp价值;克莱-汤普森也命中了4个三分,全场得到25分,水花兄弟合砍63分,成为球队能够攻陷客场的关键。接下来双方将移师甲骨文球馆,勇士队有机会在主场夺冠,弥补去年的遗憾。    骑士背水一战被投死 内线遮天蔽日仍难赢球    此前面对0-2落后的绝境,骑士回到克利夫兰后扳回了一城。今天他们同样是背水一战,如果带着1-3的比分去到旧金山,再面对勇士这样一个对手,几乎将没有翻盘的可能。所以对于骑士众将而言,第四场是一定要守护住的堡垒。    从上场比赛就可以看到,骑士主帅泰伦-卢在排兵布阵上开始遵循一个准则——不盲目跟随勇士队打小阵容。经过头两场的惨败,以及凯文-乐福的意外受伤,卢把老将杰弗森提到了首发,始终保持着身高优势,并在上一场收到了非常好的效果。因此虽然乐福赛前通过了联盟的脑震荡测试,但在今天的比赛中,骑士队依旧延用了上场获胜的首发阵容,乐福被放在了板凳上。    这个阵容在面对勇士时,展现了对篮板球的极强控制力,态度也非常积极。仅仅特里斯坦-汤普森一人,就在首节抓下了5个前场篮板,骑士队的二次进攻得分明显占优。乐福替补登场后,也迅速在攻防两端给予了球队支持。由于失去了对后场篮板的保护,勇士队不但打不起来转换进攻,还在自家篮下被多次杀伤。    可饶是如此,在第一节结束时,勇士依靠高命中率仍以29-28领先,其中包括库里的两记三分。勇士用扎实的投篮功底挺过了危险的开局阶段,要知道在此前三场比赛中,无论最终结果如何,首节领先的都是骑士队。    比赛的第二个关键转折出现在第三节。骑士一度有机会将比分拉开,在攻防两端都保持了很好的积极性与强度。但在缺乏篮板保护的情况下,库里、汤普森甚至是伊戈达拉连续投中了续命三分球,不仅死死咬住了比分,甚至还形成了反超。第四节随着骑士队体力下降,勇士慢慢将比分拉开,最终如愿在客场取胜。    科尔大胆启用新板凳 “水花挡拆”太美丽    在去年总决赛的第四场较量中,1-2落后的勇士队主动变阵,主帅科尔将伊戈达拉提入首发防守詹姆斯,“死亡五斜从此扬名。尽管在上一场遭遇了溃败,但科尔并没有调整勇士队的打球方式,继续使用了常规的首发阵容。    虽然没有同去年一样史诗级的人员调整,但科尔在本场比赛中还是展现了极其大胆的用人策略。此前几乎把板凳坐穿的詹姆斯-麦卡杜进入了轮换阵容,瓦莱乔和艾泽利也捞到了出场时间。虽然这样的调整在球场上的效果并不显著,但主力们因此获得了足够多的喘息机会,得以用更好的状态应对真正危险的时刻。   欧文在进攻端表现优异,但是改变不了球队输球的命运    全场比赛,勇士队共有10名球员上场,水花兄弟的出场时间都被控制在了40分钟以内。反观骑士,欧文和jr-史密斯均出战43分钟,詹姆斯更是打了45分钟,这也直接导致在决胜的第四节,骑士队的能量几乎被消耗殆尽,已经跟不上勇士的节奏。最直观的体现就是,末节勇士争得了多个二次进攻的机会,这在上半场是不可想象的。所以尽管骑士全队五人得分上双,詹姆斯贡献准三双,欧文也得到了34分,但球队还是无力回天。    此外值得一提的是,本场比赛勇士还祭出了“水花挡拆”的战术。库里高位运球,汤普森上来挡拆,拆后如果库里遭遇包夹,汤普森就会获得空位出手的机会。今天汤神便以此法命中了一记三分,由水花来完成挡拆进攻,这在以前并不多见。    库里强势表现击碎质疑 汤神表态家门口夺冠    当然,勇士获胜的关键还是水花兄弟。总决赛前三场,常规赛mvp库里连续得分不到20,这是本赛季以来的头一遭。除此之外,萌神的场均助攻与失误比甚至还不到1,表现可谓差强人意。有声音认为,即使勇士最终夺冠,获得fmvp的也不会是库里。但主教练科尔在赛前表示,“西部决赛1-3落后雷霆的前四场,库里同样打得不好,但他总是能做出回应。”    正如科尔所言,库里在本场比赛中重拾“变态准”,全场三分球13投7中,个个掷地有声,轰下38分的同时还贡献了5个篮板和6次助攻,终于展现出了mvp应有的风采。汤普森也续上了火力,全场攻下25分,其中三分球9投4中。此外,巴恩斯同样命中了四个三分且效率极高。    一般而言,在内线失势的时候,三分线外的出手也会多少受到影响,可勇士偏偏就是这样一支颠覆传统的球队。全场比赛,勇士用超过47%的命中率扔进了17个三分球,反观两分球则只投中了16个,命中率仅为36%。在第三节眼看就要咬不住比分的时候,是水花用一个个不讲理的三分留住了悬念,恰如西部决赛第六场的翻版。水花兄弟齐齐发挥,角色球员东方不亮西方亮,勇士阔别多日重新驶上了最常规的赢球轨道。       “我们不会再回克利夫兰了”,克莱-汤普森在赛后坚定地表示。他有足够多自信的理由,首先勇士队即将家门口作战,其次在此前nba的漫漫历史中,尚无一支球队能在总决赛1-3落后的情况下完成逆转,总共32次出现类似情况,领先的球队全部获得了总冠军。    不过,历史总是由人创造的,骑士队能完成这看似不可能的任务吗?    骑士背水一战被投死 内线遮天蔽日仍难赢球,第四节随着骑士队体力下降,勇士慢慢将比分拉开,最终如愿在客场取胜, 虽然没有同去年一样史诗级的人员调整,但科尔在本场比赛中还是展现了极其大胆的用人策略,但主教练科尔在赛前表示,“西部决赛1-3落后雷霆的前四场,库里同样打得不好,但他总是能做出回应。 w88优德官网简介? 这对肝脏是非常不好的 2016年6月14日leave a comment   w88优德官网简介? 这对肝脏是非常不好的    身体六个症状说明肝不好 1、食欲不振 肝脏是人体重要的消化器官,若是肝脏出现了问题,那么消化功能肯定会受到影响,食欲也会产生不同程度的下降,同时还有可能出现恶心、呕吐等现象, 5、月经紊乱 生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况,这往往和肝脏有关,因为肝有造血、储血的功能,如果无法及时的为身体提供新鲜血液,就会导致内分泌系统失去平衡,从而让月经出现紊乱,而肝脏不好的人解酒能力比常人要差,也更容易喝醉。       w88优德官网简介? w88优德官网立足提供最受玩家欢迎的在线娱乐平台,秉持最好的服务,努力为您提供优德w88注册和w88优德中文版博彩服务和体验,保持良好的信誉积累,致力于提供一个合法规范的真钱游戏平台,欢迎广大玩家注册娱乐!w88优德官网的体验? 正是最新的游乐场,这现代式”寓生活与工作于玩乐”的社群。您如果要了解更多w88优德官网简介?请查看伟德国际42188信誉最好。    肝脏是身体的重要器官,但是很多人都不知道它的健康情况如何,其实有一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的,如果出现这些信号那就代表您需要养肝了。    肝脏是身体的重要器官,但是很多人都不知道它的健康情况如何,其实有一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的,如果出现这些信号那就代表您需要养肝了。 身体六个症状说明肝不好 1、食欲不振 肝脏是人体重要的消化器官,若是肝脏出现了问题,那么消化功能肯定会受到影响,食欲也会产生不同程度的下降,同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。 2、情绪不佳 中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气,一般来说,肝脏不好的人容易心烦气乱,常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结,导致头晕胀痛。 3、面色发黄 肝属木,若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加,从而引起黄疸、乙肝等疾病,这些病症都会让人的面色看起来偏黄。 4、容易疲倦 肝在人体中也扮演着代谢器官的角色,像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢,如果肝功能不太好,就无法为身体提供足够的能量,体力会产生明显的下降,稍微做一些事情就会感到疲倦,完全无法集中精神。 5、月经紊乱 生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况,这往往和肝脏有关,因为肝有造血、储血的功能,如果无法及时的为身体提供新鲜血液,就会导致内分泌系统失去平衡,从而让月经出现紊乱。 6、容易醉酒 肝是主要的解酒器官,当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差,也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况,那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。 如何保护肝脏 1、规律作息 很多人每天都很晚才睡觉,这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间,如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息。 2、拒绝酗酒 频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力,让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。    肝脏是身体的重要器官,但是很多人都不知道它的健康情况如何,其实有一些身体上的信号是可以帮助我们判断肝脏好坏的,如果出现这些信号那就代表您需要养肝了,同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加,从而引起黄疸、乙肝等疾病,这些病症都会让人的面色看起来偏黄, 4、容易疲倦 肝在人体中也扮演着代谢器官的角色,像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢,如果肝功能不太好,就无法为身体提供足够的能量,体力会产生明显的下降,稍微做一些事情就会感到疲倦,完全无法集中精神, 如何保护肝脏 1、规律作息 很多人每天都很晚才睡觉,这对肝脏是非常不好的。 具体方法是:坐在椅上,每天做7个小动作想不长寿都难 2016年6月14日leave a comment   具体方法是:坐在椅上,每天做7个小动作想不长寿都难    张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋, 转颈 茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生, 咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系。    对于现在的很多人来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼    对于现在的很多人来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,那也应该适量的活动一些,做一些小动作来缓解,下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康。 远眺 远眺 登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。 张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。 转颈 茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。 握拳 每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。 摩鼻 鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。 咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。 踮脚 经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每  小时   做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。    对于现在的很多人来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去锻炼,具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻, 咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系,具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。 用手把阴茎抬平,你真的会用安全套避孕吗?超50%的人都没用对 2016年6月14日leave a comment      用手把阴茎抬平,你真的会用安全套避孕吗?超50%的人都没用对   男性在选用安全套时,最好先测一下阴茎的直径,包括疲软状态下的和勃起时的,用手把阴茎抬平,用硬尺的一端顶住耻骨联合部,另一端以龟头尿道外口为基准,这是阴茎常态下的长度,另一方面,如果戴着不舒服,可以放弃不用,损失也不大。    安全套是个让情侣们又爱又恨的东西。男性在选用安全套时,最好先测一下阴茎的直径,包括疲软状态下的和勃起时的。性爱后,在阴茎仍勃起时应立即以手按住安全套底部,在阴茎完全抽离后将安全套脱下。    安全套是个让情侣们又爱又恨的东西。爱它,是因为它保证了性爱中没有后顾之忧;恨它,是因为它让彼此不能“零距离”接触。超过50%的男性不爱用安全套,究其原因,就是戴上以后有强烈的不适感。因此对男性而言,面对形形色色的安全套,选对最适合自己的一款,至关重要。 避孕套 1、买套前要测长度 我国安全套有三种型号,大号直径为35毫米、中号直径为33毫米和小号直径为31毫米。多数情况下,我国男性最适合的尺寸是中号。但临床上,我们也常会看到,有些男性由于使用过紧的安全套,令阴茎血液循环受阻,导致阴茎内组织和神经缺氧,海绵体部分受伤,甚至可能出现阴茎疲软、不举。而有些人买了过大的安全套,容易导致套子脱落、精液流出,减低避孕效果。所以,男性在选用安全套时,最好先测一下阴茎的直径,包括疲软状态下的和勃起时的。 测量时,室温最好在25摄氏度左右,心情平静并适当休息之后。用手把阴茎抬平,用硬尺的一端顶住耻骨联合部,另一端以龟头尿道外口为基准,这是阴茎常态下的长度。勃起时,应用细线围绕充分勃起后的阴茎中段一圈,然后测量线的长度,即得阴茎周长,再除以,便是阴茎直径,这一结果最接近实际数据。 2、射精快别用超薄套 同时,安全套的厚度对男性的心理也有很大影响。安全套越厚,男性阴茎在性生活中的敏感度就越低,认为自己和爱侣之间的距离就越大,自然感觉越差。这就像大家都不喜欢戴厚手套去抓东西一样。如今,安全套主要有超雹薄型和普通三种。其中,超薄型的厚度为毫米,普通型的厚度为—毫米,薄型安全套则介于两者之间。美国曾有一项研究显示,厚度每下降毫米,男性的舒适度会上升20%,难怪男性会格外青睐超薄这一类型。 不过,超薄安全套也不是人人适用。对于那些射精较快、上了年纪且自控力较差的男性来说,还是应该用厚一些的安全套。这有利于控制射精,延长性生活时间,使双方充分享受到鱼水之欢。 此外,建议男性最好买小包装、新出厂的安全套。一方面,可以保证在保质期内尽快用完,避免润滑剂被乳胶过度吸收。另一方面,如果戴着不舒服,可以放弃不用,损失也不大。重要的是,这还能保证经常换一下安全套的样式,为性生活增添情趣。 3、未勃起就戴套,容易脱落 戴安全套要注意:应在阴茎完全勃起后戴上,否则会使安全套出现多  余皱折,容易滑落。其次,如果戴上后,经过长时间爱抚仍没有正式性交,会使安全套表面干燥而不易插入女性阴道内。所以,最好是经过双方爱抚,等到兴奋程度提高后,再戴上安全套,并确定安全套末端卷曲部分露在外侧。性爱后,在阴茎仍勃起时应立即以手按住安全套底部,在阴茎完全抽离后将安全套脱下。   爱它,是因为它保证了性爱中没有后顾之忧;恨它,是因为它让彼此不能“零距离”接触,勃起时,应用细线围绕充分勃起后的阴茎中段一圈,然后测量线的长度,即得阴茎周长,再除以,便是阴茎直径,这一结果最接近实际数据,这就像大家都不喜欢戴厚手套去抓东西一样,重要的是,这还能保证经常换一下安全套的样式,为性生活增添情趣。 优德老虎机-最新、最热、最精彩游戏推荐 基本发挥出来了 2016年6月14日leave a comment   优德老虎机-最新、最热、最精彩游戏推荐 基本发挥出来了       马季奇谢场时与国安球迷互动,尽管现在还不是最强的国安,但球队的“魂”似乎已经回来了, “祝贺北京国安队取得比赛的胜利,这次我们客场作战,有一些困难也能够提前预想到。    优德老虎机-最新、最热、最精彩游戏推荐 晚上回到酒店洗完澡,黄翰茗和邹项隆都在玩优德w88下载,而且目前还有送彩金活动,韦欷工也打开电脑,进入w88优德娱乐中文版游戏起来.w88优德娱乐中文版是线上最老牌的娱乐平台,源自美国拉斯维加斯,拥有历史悠久的营业经验以及创造有竞争力的娱乐网站, 优德w88下载拥有最专业的团队,最先进的技术,时下最新、最热、最精彩的各种线上娱乐项目w88优德娱乐中文版提供各种体育赛事投注和真人现金娱乐同时优德老虎机让每位用户随时享受最高品质的服务.晚上运气特别的好,韦欷工不一会儿就赢了好几万,钱也很快就到账了.您如果要了解更多优德老虎机-最新、最热、最精彩游戏推荐请查看伟德国际42188信誉最好。    马季奇谢场时与国安球迷互动。京华时报记者潘之望摄    工体昨晚又响起了久违的主旋律,在北京国安对阵长春亚泰的比赛尾声,现场放起了国安队歌,这是只有在国安确定锁定胜局的时候,才会在补时阶段出现的“仪式”,而在全场大合唱之后,球迷们大声呼喊着三个字——马季奇。    现实总是充满着戏剧性,因为国安旧将马季奇易主之后首次回到工体,本场比赛的赛前焦点便几乎全部是“欢迎马季奇回家”,而北京国安官方也在赛前发布了主题为“以五会友”的海报,海报上恰好是国安的新老5号——马季奇和拉尔夫。巧合的是,北京国安的第一粒进球正是他们两人的对决——第59分钟,拉尔夫禁区内突破后被马季奇绊倒,主裁判王竞果断判罚点球,孙捷抗议被黄牌警告。张稀哲操刀破门,打入个人本赛季第三球。    事实上,在此前国安并不是没有得分的机会,只是临门一脚欠缺了一些运气,这粒进球似乎一下打开了亚泰的铁桶阵,扩大比分的时机很快到来。第63分钟,周挺快速发出前场右侧界外球,刚刚替补出场的张池明底线前传中,于大宝包抄破门。    最终,北京国安在主场2比0战胜长春亚泰,取得两连胜。比赛结束之后,全场万名球迷高喊“马季奇”,足以见得曾经在国安征战七年的“马五爷”和球迷之间的深厚感情。    在外界看来,目前国安最大的困难就是锋线进攻能力的缺失,在奥古斯托和伊尔马兹被征调的情况之下,国安的锋线只能靠本土球员顶上。    不过令人惊喜的是,没有外援的锋线并不比之前伊尔马兹和奥古斯托在时无力,反而凭借前场几名本土球员的默契配合,国安逐渐找回了上个赛季进攻端的灵感。在教练组组长谢峰上任之后,球队3轮不败获得7个积分,眼前的这支国安让人们越来越熟悉,球员们在场上的表现也越发地自信,于大宝更是连续两场进球。尽管现在还不是最强的国安,但球队的“魂”似乎已经回来了。    “之前一直有伤,经过一个间歇期的调整,状态恢复了很多,教练在这段时间起了非常关键的作用。我们也是在这个间歇期之后步入了正轨,慢慢找回了以前的状态。相信我们会越来越好。”赛后于大宝接受采访时说道。    这是教练组组长谢峰上任之后的首个主场,上半场国安虽然大部分时间都在控制场面,但对方摆出了铁桶阵,多少让国安有些难以攻破,但球队并没有丧失耐心。    在总结这场比赛的时候,谢峰指出:“虽然上半场我们创造的机会不多,但也有机会,可惜没把握祝下半场要求大家继续插对方身后,给对方压力,从边路传中争取打透对方。下半场的比赛内容是我们之前十几天练的,基本发挥出来了,队员很努力。”    在谢峰接手国安之后有目共睹的是球员逐渐找回了自信,并回归了熟悉的传控打法。谈到对于球员心态的调整,谢峰说:“这段时间要求队员一定要团结,只要团结,任何球队都打不败我们。我们也剪辑了一些日本比赛的录像让队员看,队员这几场比赛非常团结,而且取胜欲望非常强,这仅仅是一场胜利,只要努力,我们会取得更多的胜利。”    除了马季奇,国安还有一位老熟人回到工体,他就是李章洙。在离开国安之后,李章洙先后带领恒大和亚泰客战国安,但都无法在工体这块土地上击败旧主。    “祝贺北京国安队取得比赛的胜利,这次我们客场作战,有一些困难也能够提前预想到。这场比赛的转折点就是点球,点球之后场面发生了变化,但这在足球比赛中也是正常的,我们球员已经尽了全力打好这场比赛。”李章洙说。    2016年李章洙再度回到中国执教,长春亚泰请来韩国人帮助球队保级,李章洙上任后亚泰2胜1平不失一球,追回了一些积分。谈及本场比赛的防守和之前是否有所不同时,李章洙表示:“这场比赛本来按照我们赛前预料的发展,但点球改变了比赛,我们的防守和其他的比赛没有什么不同。”    马季奇谢场时与国安球迷互动, 在外界看来,目前国安最大的困难就是锋线进攻能力的缺失,在奥古斯托和伊尔马兹被征调的情况之下,国安的锋线只能靠本土球员顶上,”,谈到对于球员心态的调整,谢峰说:“这段时间要求队员一定要团结,只要团结,任何球队都打不败我们。 深情相拥,男人一举动让女人离不开你 2016年6月14日leave a comment    深情相拥,男人一举动让女人离不开你    相互深情凝视,性爱和婚姻教育者劳拉伯曼博士将这一做法称为“灵魂凝视”,放慢节奏,花更多时间相互按摩、探索彼此身体。    经常有男性抱怨女伴要求太多,其实性爱前很多举动也能起到亲密关系的作用。性爱和婚姻治疗师伊恩克纳博士说,这种方式会使性爱成为庆祝举动,而且有助增强对婚姻的积极看法。克纳说,在性爱前,花时间相互拥抱,能促进催产素释放,会增进同伴侣的亲近感。       男人一举动让女人离不开你 经常有男性抱怨女伴要求太多,其实性爱前很多举动也能起到亲密关系的作用。近日,美国《女性健康》杂志刊文,盘点了性治疗师给出的性爱前的“亲密建议”。 相互深情凝视。在伴侣两情相悦时,不妨相互深情凝视。性爱和婚姻教育者劳拉伯曼博士将这一做法称为“灵魂凝视”。她表示,凝视彼此的眼睛,双方同步深呼吸10次,有助于双方感受当下,带来积极性爱。 浏览两人照片。不妨在性爱前花时间浏览一下两人的照片,回味美好时刻。性爱和婚姻治疗师伊恩克纳博士说,这种方式会使性爱成为庆祝举动,而且有助增强对婚姻的积极看法。 分享欲望幻想。拓展关于性爱交流的话题,有助于提升性热情。如果伴侣是自己性幻想中的一部分,想象两人完满的性爱画面会增强两人的“性爱主人翁”意识。 相互按摩。放慢节奏,花更多时间相互按摩、探索彼此身体。双方投入更多的努力和行为来调动彼此,性爱会变成增进联系的美事。这种紧密感将“性交”与“性爱”区别开,有助感情升华。 深情相拥。依偎拥抱并不仅适用于性爱之后。克纳说,在性爱前,花时间相互拥抱,能促进催产素释放,会增进同伴侣的亲近感。   克纳说,在性爱前,花时间相互拥抱,能促进催产素释放,会增进同伴侣的亲近感,她表示,凝视彼此的眼睛,双方同步深呼吸10次,有助于双方感受当下,带来积极性爱,不妨在性爱前花时间浏览一下两人的照片,回味美好时刻,放慢节奏,花更多时间相互按摩、探索彼此身体。 提升性爱质量,10大忠告增强你的爱爱能力 2016年6月14日leave a comment      提升性爱质量,10大忠告增强你的爱爱能力    2, 3, 8。    性爱不例外。双方共同制订有关性爱频度和性爱体位等方面的计划,有助于双方沟通理解,促进性爱方式多样化和趣味性。夫妻双方应该交流各自的感受,加强沟通理解,共同应对性爱中遇到的问题,提升性爱质量。    10大忠告增强你的爱爱能力 性爱不例外。在性爱激情过程中,呼吸越顺,性爱就越好。尝试练习深呼吸,会让你性能力增强。 1.牢记呼吸的重要性 呼吸在每一种运动中都有重要作用,性爱也不例外。在性爱激情过程中,呼吸越顺,性爱就越好。尝试练习深呼吸,会让你性能力增强。 2.团队合作 男女性爱需要双方共同完成,应该考虑双方共同受益,而非各自为阵。双方同心协力,才会性趣盎然。 3.交换主动权 运动过程中,如果始终处于被动,没有任何占上风的机会,那么必然会导致索然寡味。性爱也是如此。男女适度交替主动权,会给性爱带来更多的新鲜感。 4.熟能生巧 夫妻之间需要一定的磨合,性爱技巧需要在实践中摸索实践和提高。 5.设定目标,为之努力 夫妻生活都有各自的特点。双方共同制订有关性爱频度和性爱体位等方面的计划,有助于双方沟通理解,促进性爱方式多样化和趣味性。 6.不断提高技能 停滞不前的运动员绝不会出人头地。学习新技巧有助于保持夫妻双方互动热情。如果一种性爱方式经过多次尝试仍然失败,不妨换种新的方式。 7.提高应变能力 事情总在变化,异常情况可能会发生于运动过程中。性爱时,也同样可能出现意外,面对它们,并努力解决。 8.学会交流 性爱亦如双人完成的体育比赛,双方默契配合非常关键。因此,夫妻双方应该交流各自的感受,加强沟通理解,共同应对性爱中遇到的问题,提升性爱质量。 9.面对失败 性爱应该“胜不骄,败不馁”。相信明天会更好,一次不成功,下次再努力。 10.坦然接受无法改变的规则 性爱不是彻底是自由行为,它有一定规则。如果这些规则不可改变,那么不妨欣然接受。   双方共同制订有关性爱频度和性爱体位等方面的计划,有助于双方沟通理解,促进性爱方式多样化和趣味性,双方同心协力,才会性趣盎然,如果一种性爱方式经过多次尝试仍然失败,不妨换种新的方式,提高应变能力 事情总在变化,异常情况可能会发生于运动过程中。 文章导航 先前文章 搜索: 近期文章 赛道山路为主,北京黑石头夏季越野赛举行 突出文化休闲公益特色 优德88娱乐场简介? 本场比赛过后 那实在是令人难以想象,欧洲杯:德国战车直指冠军 东欧劲旅战力不俗 可饶是如此,勇士再创三分纪录投死骑士 萌神归位“水花挡拆”太美丽 w88优德官网简介? 这对肝脏是非常不好的 近期评论文章归档 2016年六月 分类目录 伟德国际 体育新闻 健康知识 机械常识 石油新闻 设计风采 财经新闻 伟德国际42188信誉最好_bv1946.cc〖出款速度快服务器稳定〗 伟德文娱是亚洲顶级现金投注途径,供应如今市面上最抢手的老虎机游戏大全,初度存款高额返利,最高可达2888元。更多优惠概略点击95至尊文娱官网! 分类目录 伟德国际 体育新闻 健康知识 机械常识 石油新闻 设计风采 财经新闻 文章归档 2016年六月 近期文章 赛道山路为主,北京黑石头夏季越野赛举行 突出文化休闲公益特色 优德88娱乐场简介? 本场比赛过后 那实在是令人难以想象,欧洲杯:德国战车直指冠军 东欧劲旅战力不俗 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