2.94 score from hupso.pl for:
3dorovie.ru



HTML Content


Titleздоровье

Length: 8, Words: 0
Description pusty

Length: 0, Words: 0
Keywords здоровье
Robots
Charset UTF-8
Og Meta - Title pusty
Og Meta - Description pusty
Og Meta - Site name pusty
Tytuł powinien zawierać pomiędzy 10 a 70 znaków (ze spacjami), a mniej niż 12 słów w długości.
Meta opis powinien zawierać pomiędzy 50 a 160 znaków (łącznie ze spacjami), a mniej niż 24 słów w długości.
Kodowanie znaków powinny być określone , UTF-8 jest chyba najlepszy zestaw znaków, aby przejść z powodu UTF-8 jest bardziej międzynarodowy kodowaniem.
Otwarte obiekty wykresu powinny być obecne w stronie internetowej (więcej informacji na temat protokołu OpenGraph: http://ogp.me/)

SEO Content

Words/Characters 41
Text/HTML 29.42 %
Headings H1 2
H2 10
H3 4
H4 0
H5 0
H6 0
H1

здоровье
H2
nav view search
телевизор и гаджеты — основная причина детского ожирения
регулярная сауна уменьшает риск развития слабоумия
продолжительность сна должна быть одинаковой и в будни, и в выходные
как распознать нарушение пищевого поведения — основные признаки
зимой можно принимать душ не каждый день — мнение дерматологов
йога — эффективное средство снижения кровяного давления
мигающий свет — новый способ лечения болезни альцгеймера
дефицит сна вызывает постоянное желание есть сладкое и жирное
диеты вызывают увеличение веса
H3
навигация
искать
главное меню
ещё статьи...
H4
H5
H6
strong
b
i
em
Bolds strong 0
b 0
i 0
em 0
Zawartość strony internetowej powinno zawierać więcej niż 250 słów, z stopa tekst / kod jest wyższy niż 20%.
Pozycji używać znaczników (h1, h2, h3, ...), aby określić temat sekcji lub ustępów na stronie, ale zwykle, użyj mniej niż 6 dla każdego tagu pozycje zachować swoją stronę zwięzły.
Styl używać silnych i kursywy znaczniki podkreślić swoje słowa kluczowe swojej stronie, ale nie nadużywać (mniej niż 16 silnych tagi i 16 znaczników kursywy)

Statystyki strony

twitter:title pusty
twitter:description pusty
google+ itemprop=name pusty
Pliki zewnętrzne 8
Pliki CSS 6
Pliki javascript 2
Plik należy zmniejszyć całkowite odwołanie plików (CSS + JavaScript) do 7-8 maksymalnie.

Linki wewnętrzne i zewnętrzne

Linki 44
Linki wewnętrzne 39
Linki zewnętrzne 5
Linki bez atrybutu Title 42
Linki z atrybutem NOFOLLOW 0
Linki - Użyj atrybutu tytuł dla każdego łącza. Nofollow link jest link, który nie pozwala wyszukiwarkom boty zrealizują są odnośniki no follow. Należy zwracać uwagę na ich użytkowania

Linki wewnętrzne

пропустить и перейти к материалам #main
перейти к главной навигации и войти #nav
здоровье /
биолан /biolan.html
психологическая помощь /psikhologicheskaya-pomoshch.html
адреса поликлиник и больниц в санкт-петербурге /adresa-poliklinik-i-bolnits-v-sankt-peterburge.html
медицинский справочник /meditsinskij-spravochnik.html
анатомия /anatomiya.html
тесты и опросники по психологии /testy-i-oprosniki-po-psikhologii.html
медицинские анекдоты /meditsinskie-anekdoty.html
биология /biologiya.html
мкб-10 -международная классификация болезней 10-го пересмотра /mkb-10-mezhdunarodnaya-klassifikatsiya-boleznej-10-go-peresmotra.html
физиология /fiziologiya.html
лфк /lfk.html
контакты /kontakty.html
телевизор и гаджеты — основная причина детского ожирения /2749-televizor-i-gadzhety-osnovnaya-prichina-detskogo-ozhireniya.html
регулярная сауна уменьшает риск развития слабоумия /2748-regulyarnaya-sauna-umenshaet-risk-razvitiya-slaboumiya.html
продолжительность сна должна быть одинаковой и в будни, и в выходные /2747-prodolzhitelnost-sna-dolzhna-byt-odinakovoj-i-v-budni-i-v-vykhodnye.html
как распознать нарушение пищевого поведения — основные признаки /2746-kak-raspoznat-narushenie-pishchevogo-povedeniya-osnovnye-priznaki.html
зимой можно принимать душ не каждый день — мнение дерматологов /2745-zimoj-mozhno-prinimat-dush-ne-kazhdyj-den-mnenie-dermatologov.html
йога — эффективное средство снижения кровяного давления /2744-joga-effektivnoe-sredstvo-snizheniya-krovyanogo-davleniya.html
мигающий свет — новый способ лечения болезни альцгеймера /2742-migayushchij-svet-novyj-sposob-lecheniya-bolezni-altsgejmera.html
дефицит сна вызывает постоянное желание есть сладкое и жирное /2743-defitsit-sna-vyzyvaet-postoyannoe-zhelanie-est-sladkoe-i-zhirnoe.html
диеты вызывают увеличение веса /2741-diety-vyzyvayut-uvelichenie-vesa.html
постоянное стремление чувствовать себя счастливым плохо влияет на психику /2740-postoyannoe-stremlenie-chuvstvovat-sebya-schastlivym-plokho-vliyaet-na-psikhiku.html
негативные мысли матерей меняют реакцию ребенка на эмоции и отношение к маме /2739-negativnye-mysli-materej-menyayut-reaktsiyu-rebenka-na-emotsii-i-otnoshenie-k-mame.html
употребление трех чашек кофе в день снижает риск развития деменции /2738-upotreblenie-trekh-chashek-kofe-v-den-snizhaet-risk-razvitiya-dementsii.html
больных во всем мире не лечат от последствий инсульта /2737-bolnykh-vo-vsem-mire-ne-lechat-ot-posledstvij-insulta.html
2 /?start=9
3 /?start=18
4 /?start=27
5 /?start=36
6 /?start=45
7 /?start=54
8 /?start=63
9 /?start=72
10 /?start=81
вперёд /?start=9
в конец /?start=972

Linki zewnętrzne

http://www.medicinform.net/
http://www.medicinform.net/
http://www.medicinform.net/
http://www.medicinform.net/
- http://click.hotlog.ru/?2473259

Zdjęcia

Zdjęcia 3
Zdjęcia bez atrybutu ALT 1
Zdjęcia bez atrybutu TITLE 3
Korzystanie Obraz ALT i TITLE atrybutu dla każdego obrazu.

Zdjęcia bez atrybutu TITLE

/images/original.png
http://hit24.hotlog.ru/cgi-bin/hotlog/count?s=2473259&im=43
//mc.yandex.ru/watch/22012513

Zdjęcia bez atrybutu ALT

//mc.yandex.ru/watch/22012513

Ranking:


Alexa Traffic
Daily Global Rank Trend
Daily Reach (Percent)









Majestic SEO











Text on page:

пропустить и перейти к материалам перейти к главной навигации и войти nav view search навигация искать искать... вы здесь: главная главное меню здоровьебиоланпсихологическая помощь адреса поликлиник и больниц в санкт-петербургемедицинский справочниканатомиятесты и опросники по психологиимедицинские анекдотыбиологиямкб-10 -международная классификация болезней 10-го пересмотрафизиологиялфкконтакты здоровье телевизор и гаджеты — основная причина детского ожирения подробности опубликовано: 17.01.2017 07:09 большое количество времени, проведенное ребенком у телевизора — одна из причин детского ожирения. аналогично влияет на детей взаимодействие с компьютерами, игровыми приставками, планшетами и смартфонами. специалисты гарвардского университета установили, что у детей, проводящих время перед экранами телевизора или мониторами компьютера, риск ожирения выше на 43%, чем у подвижных детей, проводящих время вне дома. массовое распространение гаджетов привело к тому, что подростки не хотят выходить из дома. режим питания и физической активности стал другим — дети больше едят и меньше двигаются. лишь 17% от общего количества детей, принимавших участие в исследовании, не проводят в выходные время дома у телевизора или сидя за компьютером. более 25% детей пьют сладкие газированные напитки, примерно две трети испытуемых не занимаются никакими физическими упражнениями. регулярная сауна уменьшает риск развития слабоумия подробности опубликовано: 11.01.2017 07:04 финские исследователи установили, что регулярное посещение сауны снижает риск развития деменции (старческого слабоумия). исследование подтвердило, что у мужчин, посещавших сауну от четырех до семи раз в неделю, вероятность заболеть деменцией была ниже на 66%, чем у тех, кто пренебрегал данной процедурой. одна из причин такого благотворного воздействия на мозг — чувство комфорта и удовлетворения, возникающее после посещения парной. средняя температура в сауне обычно равна 78 градусов цельсия. мужчины, посещавшие сауну регулярно в течение 20 лет, меньше болели ишемической болезнью сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, следовательно, риск развития деменции у них был намного ниже. продолжительность сна должна быть одинаковой и в будни, и в выходные подробности опубликовано: 10.01.2017 08:36 переизбыток сна в выходные провоцирует дефицит сна в будние дни. европейские исследователи ввели специальный термин «социальной разницы во времени сна», определяющий различия в продолжительности сна по будням и выходным. в отличие от смены часовых поясов, социальная разница во времени является причиной хронического конфликта — тело нуждается в определенном количестве сна, в то время как работа или сфера деятельности заставляют человека спать в определенном режиме. в среднем, из-за поздних засыпаний и других факторов, человек теряет около 40 минут сна. такое «урезание» времени сна чревато неприятными последствиями, например, повышением веса, желанием больше есть, раздражительностью, снижением либидо, низкой работоспособностью. недостаток сна, в конечном итоге, сильно снижает способность концентрироваться на любых задачах. медики советуют спать минимум 5 и максимум 10 часов в сутки — это время необходимо для поддержания нормальной функции мозга. лучшее время для отхода ко сну — до 12 ночи. как распознать нарушение пищевого поведения — основные признаки подробности опубликовано: 09.01.2017 07:04 употребление более одной порции блюда за раз или невозможность контролировать аппетит — наиболее распространенные признаки расстройства пищевого поведения. психологи подчеркивают, что расстройство пищевого поведения заключается не только в переедании, но и в длительных периодах голодания. пища выполняет компенсаторную роль при множествах расстройств, например, при неудовлетворенности эмоциональных потребностей. быстрый набор веса или нездоровое похудение — следствие психологической травмы, заставляющей человека есть слишком много либо отказываться от пищи совсем. наиболее распространенные причины расстройств пищевого поведения: генетическая предрасположенность, перенесенное физическое или сексуальное насилие, «одержимость» идеей похудения, длительное соблюдение строгой диеты, занятие определенным видом спорта (балет, танцы), стресс, получаемый на работе или учебе. кстати, излишне утомительная физическая или умственная деятельность также может стимулировать человека к перееданию. зимой можно принимать душ не каждый день — мнение дерматологов подробности опубликовано: 30.12.2016 07:09 холодным зимним утром не всегда хочется принимать ванну. эксперты здравоохранения утверждают — нежелание мыться по утрам в зимнее время года вполне естественно, более того, длительные утренние водные процедуры могут навредить коже и ногтям. американские дерматологи утверждают, что ежедневное купание имеет гораздо более тесную связь с социальными нормами, чем с действительным загрязнение тела. кожа человека имеет механизм самоочищения и если в течение дня тело не потеет, в холодное время года можно принимать душ реже, чем летом. горячая ванна зимним утром не всегда идет на пользу — часто она является причиной шелушения и сухости кожи, ведь вода смывает с поверхности кожи природный защитный слой. оптимальное время приема душа зимой — до 10 минут. руки и ногти, особенно у женщин, из-за длительных водных процедур зимой теряют больше влаги, чаще пересыхают, поскольку естественная влага и жир уходя из них во время купания. йога — эффективное средство снижения кровяного давления подробности опубликовано: 29.12.2016 07:01 час йоги в день помогает снизить кровяное давление у людей с предгипертоническим состоянием. об этом сообщили исследователи кардиологического общества индии. предгипертония – слегка повышенное кровяное давление — это состояние, увеличивающее вероятность развития гипертонии. особенно страдают от него люди, ведущие нездоровый образ жизни. и предгипертония, и гипертония увеличивают риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности. хатха йога, как практика, сочетающая выполнение асан, пранаяму или дыхательные упражнения и медитацию, наиболее полезный вид физической нагрузки, помогающий корректировать самочувствие и общее состояние здоровья пациентов с предгипертонией. всего час йоги ежедневно в течение одного месяца позволил добиться снижения кровяного давления у группы подопытных пациентов. мигающий свет — новый способ лечения болезни альцгеймера подробности опубликовано: 27.12.2016 07:08 лечение мигающим светом может помочь предотвратить болезнь альцгеймера, сообщают исследователи массачусетского университета. испытания на мышах прошли успешно. воздействие мигающего света помогает больным вырабатывать защитные клетки, которые уничтожают миелоидные белки, накапливающиеся в головном мозге при болезни альцгеймера. наиболее эффективной частотой вспышек является 40 миганий в секунду — это мерцание едва заметно и его частота в четыре раза быстрее, чем частота дискотечных стробоскопов. накопление бета-амилоидного белка является одним из самых ранних изменений в головном мозге при болезни альцгеймера. эти белки формируют липкие бляшки и, как полагают медики, вызывает гибель нейронов и потерю памяти. световая терапия помогла сократить количество бета-амилоидных клеток в мозге мышей и врачи уверены, что подобный эффект терапия окажет и на мозг человека. дефицит сна вызывает постоянное желание есть сладкое и жирное подробности опубликовано: 28.12.2016 07:06 постоянное желание есть сладкие и жирные продукты может быть следствием дефицита сна, утверждают специалисты университета цукуба. японские исследователи установили, что синдром бегающих глаз, от которого страдают преимущественно взрослые в ночное время, связан с употреблением чрезмерно жирной и сладкой пищи. именно избыток сахарозы и жиров оказывает такой эффект на нервную систему. фаза быстрого сна — это уникальная фаза сна млекопитающих, она тесно связана со сновидениями и именно в быстрой фазе сна человек может испытывать практически полный паралич тела. иногда для данного состояния характерен нистагм — быстрые, хаотичные движения глазами. более всего от недостатка сна страдает медиальная префронтальная кора. эта область мозга заставляет человека есть больше сладкого, когда он испытывает дефицит сна. диеты вызывают увеличение веса подробности опубликовано: 26.12.2016 10:06 регулярные диеты вызывают увеличение веса и не способствуют похудению. об этом сообщили специалисты университета эксетера. согласно новейшим исследованиям, бесконечные диеты воспринимаются мозгом как периоды голодания, следовательно, тело начинает «консервировать» жир с целью компенсации будущего периода «голодовки». средний прирост веса у тех, кто всё время на диете, намного выше, чем у тех, кто никогда не соблюдал какой-либо режим питания. мозг воспринимает употребление обычных, недиетических продуктов адекватно, поскольку не чувствует угрозы для тела. как только человек сознательно ограничивает себя в приемах пищи и лишает каких-либо продуктов, ранее любимых, мозг сразу же реагирует замедлением процессов метаболизма. наиболее эффективный метод никогда не толстеть — это поддержание постоянного веса и сбалансированный рацион. низкокалорийные диеты дают временный эффект и отрицательно сказываются на обмене веществ, сообщают специалисты. ещё статьи... постоянное стремление чувствовать себя счастливым плохо влияет на психику негативные мысли матерей меняют реакцию ребенка на эмоции и отношение к маме употребление трех чашек кофе в день снижает риск развития деменции больных во всем мире не лечат от последствий инсульта страница 1 из 109 в началоназад12345678910вперёдв конец


Here you find all texts from your page as Google (googlebot) and others search engines seen it.

Words density analysis:

Numbers of all words: 1240

One word

Two words phrases

Three words phrases

но - 9.92% (123)
на - 6.94% (86)
по - 6.29% (78)
ко - 5.89% (73)
то - 5.73% (71)
не - 4.6% (57)
до - 3.06% (38)
во - 2.98% (37)
об - 2.82% (35)
от - 2.82% (35)
со - 2.66% (33)
из - 2.42% (30)
при - 2.34% (29)
за - 2.26% (28)
же - 2.1% (26)
он - 2.1% (26)
и, - 1.77% (22)
вы - 1.77% (22)
- 1.69% (21)
сна - 1.29% (16)
раз - 1.21% (15)
или - 1.21% (15)
время - 0.97% (12)
более - 0.81% (10)
мозг - 0.81% (10)
час - 0.81% (10)
что - 0.73% (9)
жир - 0.73% (9)
опубликовано: - 0.73% (9)
подробности - 0.73% (9)
как - 0.73% (9)
человек - 0.73% (9)
его - 0.56% (7)
это - 0.56% (7)
причин - 0.48% (6)
эффект - 0.48% (6)
дают - 0.48% (6)
веса - 0.48% (6)
чем - 0.48% (6)
риск - 0.48% (6)
кто - 0.48% (6)
человека - 0.48% (6)
исследователи - 0.4% (5)
она - 0.4% (5)
ниже - 0.4% (5)
наиболее - 0.4% (5)
развития - 0.4% (5)
детей - 0.4% (5)
диеты - 0.4% (5)
есть - 0.4% (5)
поведения - 0.32% (4)
свет - 0.32% (4)
употребление - 0.32% (4)
способ - 0.32% (4)
дефицит - 0.32% (4)
психологи - 0.32% (4)
пищевого - 0.32% (4)
для - 0.32% (4)
времени - 0.32% (4)
является - 0.32% (4)
альцгеймера - 0.32% (4)
расстройств - 0.32% (4)
них - 0.32% (4)
может - 0.32% (4)
больше - 0.32% (4)
специалисты - 0.32% (4)
желание - 0.32% (4)
телевизор - 0.32% (4)
часто - 0.32% (4)
выше - 0.32% (4)
пьют - 0.32% (4)
университета - 0.32% (4)
процедур - 0.24% (3)
режим - 0.24% (3)
болезни - 0.24% (3)
детей, - 0.24% (3)
установили, - 0.24% (3)
постоянное - 0.24% (3)
душ - 0.24% (3)
одна - 0.24% (3)
когда - 0.24% (3)
телевизора - 0.24% (3)
можно - 0.24% (3)
состояние - 0.24% (3)
ожирения - 0.24% (3)
много - 0.24% (3)
либо - 0.24% (3)
пищи - 0.24% (3)
принимать - 0.24% (3)
день - 0.24% (3)
течение - 0.24% (3)
сна, - 0.24% (3)
дня - 0.24% (3)
тела. - 0.24% (3)
после - 0.24% (3)
зимой - 0.24% (3)
деменции - 0.24% (3)
снижает - 0.24% (3)
тело - 0.24% (3)
вид - 0.24% (3)
гипертония - 0.24% (3)
утверждают - 0.24% (3)
дома - 0.24% (3)
выходные - 0.24% (3)
мозге - 0.24% (3)
тех, - 0.24% (3)
давление - 0.16% (2)
сообщили - 0.16% (2)
этом - 0.16% (2)
страдают - 0.16% (2)
кровяное - 0.16% (2)
помогает - 0.16% (2)
предгипертония - 0.16% (2)
инсульта - 0.16% (2)
упражнения - 0.16% (2)
перейти - 0.16% (2)
пациентов - 0.16% (2)
именно - 0.16% (2)
себя - 0.16% (2)
продуктов - 0.16% (2)
никогда - 0.16% (2)
периода - 0.16% (2)
увеличение - 0.16% (2)
вызывают - 0.16% (2)
мозга - 0.16% (2)
фаза - 0.16% (2)
избыток - 0.16% (2)
связан - 0.16% (2)
всего - 0.16% (2)
терапия - 0.16% (2)
вызывает - 0.16% (2)
белки - 0.16% (2)
четыре - 0.16% (2)
частота - 0.16% (2)
альцгеймера. - 0.16% (2)
головном - 0.16% (2)
сообщают - 0.16% (2)
болезнь - 0.16% (2)
ежедневно - 0.16% (2)
йоги - 0.16% (2)
признаки - 0.16% (2)
давления - 0.16% (2)
слабоумия - 0.16% (2)
быть - 0.16% (2)
намного - 0.16% (2)
был - 0.16% (2)
следовательно, - 0.16% (2)
лет, - 0.16% (2)
регулярно - 0.16% (2)
чувство - 0.16% (2)
вероятность - 0.16% (2)
сауну - 0.16% (2)
07:04 - 0.16% (2)
сладкие - 0.16% (2)
определенном - 0.16% (2)
меньше - 0.16% (2)
другим - 0.16% (2)
физической - 0.16% (2)
питания - 0.16% (2)
дома. - 0.16% (2)
проводящих - 0.16% (2)
влияет - 0.16% (2)
количество - 0.16% (2)
07:09 - 0.16% (2)
детского - 0.16% (2)
здоровье - 0.16% (2)
причиной - 0.16% (2)
спать - 0.16% (2)
кровяного - 0.16% (2)
следствие - 0.16% (2)
снижения - 0.16% (2)
йога - 0.16% (2)
поскольку - 0.16% (2)
особенно - 0.16% (2)
приема - 0.16% (2)
кожи - 0.16% (2)
имеет - 0.16% (2)
года - 0.16% (2)
всегда - 0.16% (2)
утром - 0.16% (2)
зимним - 0.16% (2)
длительных - 0.16% (2)
из-за - 0.16% (2)
только - 0.16% (2)
распространенные - 0.16% (2)
блюда - 0.16% (2)
искать - 0.16% (2)
сну - 0.16% (2)
часов - 0.16% (2)
медики - 0.16% (2)
способность - 0.16% (2)
например, - 0.16% (2)
сна. - 0.16% (2)
минут - 0.16% (2)
всем - 0.16% (2)
подробности опубликовано: - 0.73% (9)
— это - 0.4% (5)
и не - 0.4% (5)
риск развития - 0.32% (4)
пищевого поведения - 0.32% (4)
развития деменции - 0.24% (3)
в течение - 0.24% (3)
но и - 0.24% (3)
во времени - 0.24% (3)
дефицит сна - 0.24% (3)
тех, кто - 0.24% (3)
чем у - 0.24% (3)
сна в - 0.24% (3)
у тех, - 0.24% (3)
в выходные - 0.24% (3)
веса и - 0.24% (3)
установили, что - 0.24% (3)
кровяное давление - 0.16% (2)
снижает риск - 0.16% (2)
этом сообщили - 0.16% (2)
снижения кровяного - 0.16% (2)
головном мозге - 0.16% (2)
при болезни - 0.16% (2)
диеты вызывают - 0.16% (2)
желание есть - 0.16% (2)
специалисты университета - 0.16% (2)
исследователи установили, - 0.16% (2)
человека есть - 0.16% (2)
об этом - 0.16% (2)
увеличение веса - 0.16% (2)
час йоги - 0.16% (2)
вызывают увеличение - 0.16% (2)
в день - 0.16% (2)
перейти к - 0.16% (2)
кровяного давления - 0.16% (2)
из причин - 0.16% (2)
одна из - 0.16% (2)
влияет на - 0.16% (2)
проводящих время - 0.16% (2)
телевизора или - 0.16% (2)
детей, проводящих - 0.16% (2)
режим питания - 0.16% (2)
у телевизора - 0.16% (2)
является причиной - 0.16% (2)
— до - 0.16% (2)
сна, в - 0.16% (2)
то время - 0.16% (2)
в определенном - 0.16% (2)
наиболее распространенные - 0.16% (2)
детского ожирения - 0.16% (2)
зимним утром - 0.16% (2)
не всегда - 0.16% (2)
время года - 0.16% (2)
можно принимать - 0.16% (2)
у тех, кто - 0.24% (3)
риск развития деменции - 0.24% (3)
детей, проводящих время - 0.16% (2)
исследователи установили, что - 0.16% (2)
снижает риск развития - 0.16% (2)
чем у тех, - 0.16% (2)
можно принимать душ - 0.16% (2)
утром не всегда - 0.16% (2)
об этом сообщили - 0.16% (2)
головном мозге при - 0.16% (2)
в головном мозге - 0.16% (2)
при болезни альцгеймера. - 0.16% (2)

Here you can find chart of all your popular one, two and three word phrases. Google and others search engines means your page is about words you use frequently.

Copyright © 2015-2016 hupso.pl. All rights reserved. FB | +G | Twitter

Hupso.pl jest serwisem internetowym, w którym jednym kliknieciem możesz szybko i łatwo sprawdź stronę www pod kątem SEO. Oferujemy darmowe pozycjonowanie stron internetowych oraz wycena domen i stron internetowych. Prowadzimy ranking polskich stron internetowych oraz ranking stron alexa.